잦은 소화불량 복부팽만에 좋은 음식 7가지 추천해요!

안녕하세요 여러분~ 저는 평소에 속이 자주 더부룩해지고 배가 빵빵해지는 느낌 때문에 고생 중인데요. 오늘은 이런 소화불량 복부팽만에 도움 되는 음식들을 소개해 드리려고 해요!

매실

소화 기능 개선에 탁월한 효과가 있는 것으로 유명한 매실에는 피크린산 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 독성물질을 분해하여 위장장애와 소화불량 해소에 큰 도움을 준다고 해요. 또 위산 분비를 조절해서 과식이나 배탈로 인한 통증 완화에도 효과적이랍니다.

양배추

위 건강에 좋기로 소문난 양배추도 소화불량 복부팽만에 좋아요. 양배추 안에 들어있는 비타민U성분 덕분인데 위 점막을 보호하고 손상된 부분 재생을 촉진시켜주며 식이섬유 또한 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 만들어 변비 예방에도 좋다고 하니 꼭 챙겨 먹어야겠죠?

생강

매운맛 내는 쇼가올이라는 성분이 항산화 작용을 통해 각종 병원성 균으로부터 몸을 지켜주고 혈액순환을 도와 신체 각 기관 활동을 촉진시켜주는 생강 역시 소화불량 해결에 도움 되는데 구토나 설사 같은 증상까지 완화시켜준다고 하니 정말 고마운 식품이네요!

마

뮤신이라는 끈적끈적한 물질이 위벽을 코팅하듯 감싸서 자극적인 음식 섭취하거나 스트레스 받을 때 나타날 수 있는 속 쓰림 현상을 막아줄 뿐 아니라 디아스타아제라는 단백질과 지방을 분해하는 효소 덕에 소화력 향상 에도 좋으니 기억해 주세요!

파인애플

브로멜린 이라는 단백질 분해 효소가 고기 같은 단백질 많이 먹은 후 느껴질 수 있는 불쾌감을 줄여주니 식후 디저트로 딱이죠? 구연산 및 사과산 도 많아서 피로회복에도 좋고 면역력 강화에도 한몫하니 지금처럼 일교차 클 때 먹기 알맞은 과일인 거 같아요!

무

천연소화제로 불리는 무엔 탄수화물 분해효소인 아밀라아제부터 지방분해효소인 리파아제 까지 다양한 종류의 소화효소들이 듬뿍 담겨있어 원활한 신진대사 돕는데 최고예요. 게다가 식물성 섬유소들도 가득 들어서 장운동 촉진 시켜 배변활동 원할 하게 하는데 일등공신이라고 할 수 있죠!

바나나

포만감 느끼게 하는 수용성 식이섬유 펙틴이랑 저항성 전분 함유량 높아서 체중조절할 때 식사 대용으로도 훌륭한 바나나는 체내 나트륨 배출 돕는 칼륨 비롯해 마그네슘 함량 높아 근육경련 방지하는데도 유용하다고 하네요!

마치며

지금까지 제가 준비한 소화불량 복부팽만에 좋은 음식 잘 보셨나요? 단순히 먹는 걸로 끝내는 게 아니라 꾸준한 운동 병행하면서 규칙적인 식습관 갖는다면 훨씬 더 좋아질 테니 우리 같이 노력해 봐요!