잇몸 건강 챙기기 다양한 방법

2024년 06월 08일

잇몸 건강이 나빠지면 치아 건강도 함께 악화될 수 있습니다. 따라서 평소에 잇몸 건강을 유지하는 것이 중요한데요. 이번 포스팅에서는 잇몸 건강을 유지하기 위한 방법들을 소개해드리겠습니다.

올바른 칫솔질

칫솔질은 하루에 3번 이상, 식후 3분 이내에 하는 것이 좋습니다. 또, 너무 강한 힘으로 칫솔질을 하면 잇몸에 상처가 생길 수 있으므로 적당한 힘으로 칫솔질을 해야 합니다. 특히, 치아와 잇몸 사이를 꼼꼼히 닦아주는 것이 중요하며 치실이나 치간칫솔을 사용하여 치아 사이에 낀 음식물을 제거하는 것도 좋은 방법입니다.

스케일링

스케일링은 치아와 잇몸 사이에 쌓인 치석을 제거하는 시술입니다. 치석은 잇몸 염증을 유발하는 원인 중 하나이므로 정기적으로 스케일링을 받는 것이 좋으며 일반적으로 1년에 1~2회 정도 받는 것이 권장됩니다.

충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 물을 마시면 구강 내 세균 번식을 억제할 수 있고, 잇몸 조직의 회복에도 도움이 되며 다만, 너무 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

비타민 C 섭취

비타민C는 잇몸 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 생성을 촉진시켜 잇몸 조직을 강화시키고 면역력을 높여 잇몸 염증을 예방 할 수 있으며 대표적인 식품으로는 딸기, 오렌지, 레몬 등이 있습니다.

금연 및 금주

흡연과 음주는 잇몸 건강에 악영향을 미치는 요인들로 흡연은 치주염 발생 위험을 2배 이상 높이고, 음주는 혈압을 상승시켜 잇몸 출혈을 유발할 수 있기 때문이며 담배 속 유해물질은 잇몸 세포를 손상시키고, 알코올은 잇몸 염증을 악화시킬 수 있습니다.

스트레스 관리

스트레스 역시 잇몸 건강에 영향을 미칠 수 있는데 이는 호르몬 분비를 증가시켜 잇몸 염증을 유발하거나 심화 시킬 수 있어 적절한 운동이나 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋고 취미 생활을 하거나 친구나 가족과 함께 시간을 보내는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.