일상 속 잦은 두통, 혹시 나도 경추성 두통?

현대인들은 다양한 원인에 의해 두통을 겪는 경우가 많습니다. 특히나 요즘에는 컴퓨터와 스마트폰 등 디지털 기기 사용량 증가로 인해 목 통증 및 두통을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 오늘은 그 중에서도 ‘경추성 두통’에 대해 알아보겠습니다.

경추성 두통이란?

말 그대로 경추(목뼈) 주변 근육이나 인대 문제로 발생하는 두통을 의미합니다. 잘못된 자세 혹은 과도한 스트레스 때문에 경추가 손상되거나 자극 받으면 신경까지 영향을 미치면서 생기는 질환이죠. 이를 방치하면 만성두통으로도 이어질 수 있어 주의해야 합니다.

주요 증상

뒷머리 부분부터 관자놀이 부근까지 지끈거리는 느낌이 듭니다. 또한 눈 주위도 빠질 것처럼 아프기도 하죠. 더불어 어지럼증·이명 현상 같은 이비인후과 관련 증세들도 동반됩니다. 심한 경우 구역질 또는 구토감까지도 느낄 수 있습니다.

자가진단법

스스로 체크해 볼 수 있는 몇 가지 방법들을 소개 드리겠습니다. 먼저 고개를 돌릴 때마다 아픔이 느껴진다면 의심할 만합니다. 또 평소 어깨 결림이 잦거나 팔 저림 현상 역시 경추성 두통의 대표적인 신호라고 할 수 있죠. 만약 위 항목 가운데 2~3가지 이상 해당된다면 전문의 진료를 받아보는 게 좋습니다.

예방법 & 치료법

평소 바른 자세 유지가 가장 중요합니다. 장시간 앉아 있을 땐 틈틈이 스트레칭을 실시하여 긴장된 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 지속적으로 고통이 이어진다면 약물치료라든지 물리치료등 적절한 조치를 받아야 합니다.

예방 운동법

간단한 동작 몇 가지를 알려드리겠습니다. 첫 번째로는 턱 당기기인데요. 허리를 곧게 펴고 앉은 상태에서 시선을 정면에 두고 천천히 아래로 내립니다. 이때 귀가 어깨선보다 뒤로 가도록 해야 효과적입니다. 다음으로는 도리도리 운동 입니다. 좌우로 가볍게 흔들면서 뭉쳐 있던 근육을 이완 시켜주면 됩니다. 각각 10초씩 3회 반복하시면 좋고 하루에 수시로 해주시면 더욱 좋습니다.

마무리하며

일상생활에서의 불편함 초래뿐 아니라 삶의 질 하락 요인이기도 한 ‘두통’ 적극 대처하셔서 건강한 생활 이어 나가시길 바라겠습니다. 지금까지 경추성 두통에 관해 알아 보았습니다. 감사합니다.