일상 속에서 발생할 수 있는 손목 통증 관리 방법 알아보기

현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 디지털 기기들을 오랜 시간 동안 사용하기 때문에 손목 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많습니다. 오늘은 이러한 손목 통증이 발생하는 원인과 함께 이를 효과적으로 관리 하는 방법들에 대해 소개해 드리겠습니다.

손목 통증이란?

일상 생활 중 과도하게 손목을 사용하거나 충격 등 다양한 이유로 인해 손목 관절 주변 조직에 염증이 생기거나 근육 및 인대 손상 혹은 골절 등 이 일어나는 것을 의미 합니다. 대표적인 증상으로는 손목 저림, 찌릿한 느낌, 힘 빠짐 등이 있습니다.

손목 통증 예방법

예방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 먼저 키보드나 마우스를 사용할 때 손목 받침대를 사용하여 손목 꺾임을 방지 할 수 있으며 틈틈이 스트레칭을 통해 긴장 된 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법 입니다. 이외에도 무거운 물건을 들거나 옮기는 일을 최대한 자제 하고 충분한 휴식을 취하는 것 또한 중요하니 잊지 마세요!

찜질 하기

통증 완화에 도움 되는 또 다른 방법 으로 온/냉찜질이 있습니다. 초기 급성 염좌일 땐 냉찜질을 해주어 혈관 수축 시켜 부종 감소시키고 만성화 되거나 오래 지속 될 시엔 온찜질을 하여 혈액순환 촉진 시키고 진통효과 볼 수 있도록 합시다. 단 피부화상 입지 않게 온도 조절 잘 하도록 유의 해주세요~!!

테이핑 요법 실시!

부상 예방 목적으로도 많이 쓰이는 테이핑요법 은 탄력 테이프를 이용해서 원하는 신체 부위 구조 유지시켜주고 부상 재발 하지 않도록 도와줍니다. 혼자서 붙이기 어렵다면 전문가에게 시술 받는 것도 추천 드려요~~

한방 치료 받아보기

침술 이나 뜸치료 와 같은 한방 의학 역시 회복 하는데 긍정적인 영향을 끼친다고 알려져 있는데요 특히 한약 복용 하면 어혈 제거 되고 기혈 순환 되어 빠르게 호전 된다고 하니 고려 해보는 건 어떨까요?

병원 방문 해서 검사 받기

만약 위 에서 제시한 방법 들을 실천해도 나아지지 않거나 오히려 더 심해진다면 정확한 진단 받고 그에 맞는 적절한 치료 받아야 됩니다. 자칫 잘못하면 관절염 또는 신경 압박 증후군 과 같은 심각한 질환으로 발전될 수도 있기 때문이죠. . ᅲ

마무리 하며. . .

지금까지 우리 삶 가까이 자리 잡고 있는 손목 통증 관련 이야기 나눠 보았습니다. 혹시라도 비슷한 증상 겪고 계신 분들께 조금이나마 도움 되었으면 좋겠네요 그럼 전 이만 여기서 인사 드리도록 하겠습니다 안녕히 계세요~~~