일상생활 중 겪는 다리 저림, 그 원인에 대해 알아보기

다리 저림 현상은 한 자세로 오래 앉아있거나 서 있을 때 혈액 순환이 잘되지 않아 발생할 수 있습니다. 그러나 이러한 경우 외에도 다양한 원인들로 인해 증상이 나타날 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 다리 저림의 대표적인 원인들을 자세히 알아보겠습니다.

허리 디스크

가장 흔한 원인 중 하나인 허리 디스크는 척추 사이 추간판이 밀려 나와 신경을 압박하여 통증 및 저린 증상을 유발하게 됩니다. 주로 엉덩이부터 허벅지, 종아리, 발까지 이어져 있으며 심한 경우 대소변 장애나 하지 마비 등 심각한 문제로도 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

하지 정맥류

정맥 내부 판막이 손상되어 피가 역류하며 생기는 질환인데 이로 인해 혈관이 팽창되고 피부 겉으로 울퉁불퉁하게 튀어나와 외관상으로도 좋지 않습니다. 또한 오후만 되면 붓고 아프고 저리는 느낌이 들기도 하는데 이 역시 생활 습관 개선이나 의료용 압박스타킹 착용 같은 보존요법 혹은 수술 치료 방법들이 존재하므로 전문의와 상의해 보는 것이 좋습니다.

혈액순환장애

주로 장시간 앉거나 서서 일하는 분들에게 많이 나타나는 특징이며 이런 상황이라면 틈틈이 스트레칭도 해주고 올바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 그리고 기름진 음식 섭취 제한하기, 금연 하기등 혈류 흐름 방해 요소 줄이기 위한 건강한 식습관 형성 하는것도 중요합니다.

신경계 질환

척추관 협착증 또는 당뇨병성 말초 신경염 같이 신경 관련 질병일 가능성이 높으며 각각의 병명에 따라 적합한 진료 방식 선택하여야 하므로 의사와의 상담 필수 입니다. 초기에는 비교적 간단한 약물 복용만으로도 호전될 수도 있지만 방치하면 할수록 상태 악화 시킬수도 있으므로 조기 발견 하도록 합시다.

골반 틀어짐

양반다리처럼 안 좋은 자세를 지속하거나 짝다리 짚기 처럼 불균형 초래하는 동작 자주 하면 골반 좌우 높낮이 차이 생기게 되는데 이것이 하체 전반 영향 미치면 근육 길이 달라지게 되고 그로인해 당기는 느낌 받을 뿐 아니라 관절 부위 염증 반응 일으켜 붓게 될 수도 있으니 유의하도록 해야 하겠습니다.

스트레스

심리적 압박감 높아지면 자율신경계 균형 깨지게 되면서 각종 신체 트러블 일으키는데 특히 목덜미 부근 뭉치게 하여 상체쪽 기혈 소통 막아버릴 시 아래쪽으로의 원활한 공급 어렵게 만들어 불편함 야기 할 수 있는 만큼 적절히 해소법 찾아 실천해야만 합니다. 요가, 명상, 취미활동 통한 기분전환 도움 되니 참고 하시기 바랍니다.

스트레칭 부족

장시간 움직이지 않고 고정된 자세로만 있게 되면 해당 부위 수축 되어 딱딱해지고 혈액순환 저하 되기 마련이니 적어도 1시간에 한번씩 일어나 몸 풀어주는 과정 거치는 게 좋고 만일 직업 특성상 그러기 어렵다면 근무중 간단하게 시도할 수 있는 운동 몇 가지 익혀 실시 함으로써 완화 시켜 보도록 합니다.

위와 같이 여러 요인들로 인해 겪을 수 있는 일이므로 가벼이 여기지 말고 적극적 대처 통해 더 나빠지지 않게끔 케어 한다면 삶의 질 향상 시키는 데 큰 도움 될 것입니다.