일상생활 중 갑자기 찾아오는 불청객 ‘메스꺼움’ 그 원인과 대처법 알아보기

누구나 한번쯤 경험해 보았을 법한 증상인 “메스꺼움” 이 있습니다. 특히 차량이나 배 멀미 등 이동수단 탑승 시 자주 나타나는 경우가 많으며 다양한 상황에서도 발생 할 수 있는 불쾌한 증상이죠. 이번 포스팅에서는 이러한 메스꺼움이 생기는 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 메스꺼움의 정의

– 일반적으로 소화기관의 이상으로 인해 구토감 및 불쾌감이 동반되는 증상이며 때로는 가벼운 어지럼증도 같이 나타나기도 합니다.

2. 메스꺼움의 대표적인 원인

– 스트레스 또는 불안장애

– 감염성 질환 (식중독, 장염)

– 신경계질환(뇌졸중, 뇌종양)

– 약물 부작용

– 임신 초기증상

3. 메스꺼움 예방하기 위한 생활습관

– 규칙적인 식습관 유지하기

– 충분한 수분 섭취 하기

– 과음/과식 피하기

– 꾸준한 운동 습관 들이기

4. 메스꺼움 완화 시키는 음식

– 생강차 / 레몬차 마시기

– 바나나 먹기

– 양배추즙 마시기

5. 메스꺼움 심할 때 도움 되는 스트레칭

– 목 스트레칭 해주기

– 어깨 돌리기

– 손목 털기

6. 병원 방문해야 하는 경우

– 메스꺼움 지속시간이 길거나 반복될때

– 체중감소, 발열등 다른 증상 있을시

– 평소 지병 있는데 메스꺼움 느껴질경우

7. 메스꺼울 때 피해야할 행동

– 누워있기보다는 앉아있는 자세 유지하기

– 기름진 음식 먹지 않기

– 흡연 하지 않기

8. 메스꺼움 관련 상식

– 사람마다 느끼는 정도 차이 있음

– 특정 장소에만 가면 느껴지는 케이스 존재

9. 메스꺼움 개선 사례

– 건강한 식습관 + 적절한 운동 병행하여 완치 된 A씨

– 명상 통해 심리적 안정 찾아 극복한 B씨

마치며

일상생활 도중 불편함을 초래하는 메스꺼움이지만 대부분 일시적인 현상이기에 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 다만 위 와 같은 노력에도 불구하고 호전되지 않는다면 반드시 의료진과의 상담을 권장 드립니다.