인대 늘어났을 때 대처법 및 주의사항

안녕하세요 여러분~ 오늘은 일상생활 속에서 누구나 겪을 수 있는 ‘인대 늘어남’에 대해 이야기해 보려고 해요 🙂 인대는 뼈와 뼈를 연결하며 관절이 움직일수 있도록 도와주는 역할을 하는데 이러한 인대가 외부 충격이나 자극 등으로 인해 손상되어 늘어나는 경우가 종종 발생하곤 하죠? 저도 최근에 길을 걷다가 삐끗해서 인대가 늘어난 적이 있었는데 처음 겪어보는 상황이라 당황스럽더라고요. 그래서 이번 기회에 인대 늘어 났을때 올바른 대처 방법과 함께 알아두면 좋은 주의 사항들을 정리해 봤어요!

붓고 통증이 동반된다면?

만약 걷거나 움직이는 과정에서 갑자기 발복 또는 무릎 쪽 부위가 붓고 심한 통증이 느껴진다면 인대가 늘어 났을 가능성이 높아요 이때 적절한 조치 없이 방치하면 염증이 심해져 회복 속도가 더뎌질 수 있으니 가급적 빨리 전문 의료기관을 방문하여 정확한 진단 후 치료받는 것이 좋아요 또한 부기와 통증 완화를 위해 냉찜질을 해주는 것도 도움이 되는데 너무 오래 할 경우 피부 손상 우려가 있으니 10분 내외로 짧게 반복해 주세요!

깁스 꼭 해야 하나요?

손상 정도에 따라 다르지만 보통 2주 이상의 고정치료가 필요하다고 해요 흔히 말하는 반깁스 혹은 통깁스를 통해 해당 부위를 움직이지 않도록 고정시켜 인대가 회복될 수 있도록 돕는 거죠 다만 미관상 보기 좋지 않고 샤워할 때 불편하다는 이유로 임의대로 풀어버리는 분들도 계신데 이는 오히려 회복을 더디게 만들 수 있으니 담당 의사의 지시에 따라 착용 여부를 결정하는 게 좋아요

술 마셔도 되나요?

회복기간 동안에는 알코올 섭취를 자제하는 편이 좋아요 체내 흡수된 알코올 성분이 혈액순환을 방해하여 회복 속도를 늦추고 염증 유발 위험을 높일 수 있기 때문이에요 더불어 흡연 역시 혈관 수축을 야기하므로 멀리하는것이 좋고 충분한 휴식과 수면을 취해 신체 회복력을 높여 주는 노력도 필요하답니다:)

찜질 어떤 걸 해야 할까?

앞서 잠깐 언급했듯이 초기에는 부종과 염증 억제 효과가 있는 냉찜질을 해주는 것이 좋지만 이후 어느 정도 붓기가 가라앉았다면 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진 시켜 빠른 회복을 돕는 데 집중해야 해요 단, 화상 위험이 있으므로 적당한 온도와 시간을 지켜가며 진행하도록 하세요

한의원 가도 될까요?

한방에서는 침, 뜸, 부항 등 다양한 요법을 활용하여 인대 부상 회복을 돕고 있어요 양방과는 달리 보존적인 방식으로 진행되기 때문에 고령자나 기저질환자분들도 부담 없이 받을 수 있다는 장점이 있죠 또 긴장된 근육을 이완 시키고 혈액순환을 촉진 시키는 한약 복용을 병행한다면 더욱 만족스러운 결과를 기대해 볼 수도 있답니다

주의사항

– 무리한 활동 피하기

– 체중 부하 줄이기

– 신발 선택 시 굽이 낮고 바닥이 푹신한 것 고르기

– 보호대 착용하기

– 찜질 꾸준히 하기

이외에도 여러 가지가 있지만 위 다섯 가지는 특히 신경 써서 지켜야 할 부분이니 잊지 말고 실천해 보도록 해요!

마치며

지금까지 인대 늘어 났을 때 대처 법과 관련하여 몇 가지 팁을 소개해 드렸는데 어떠셨나요? 일상 생활 속에서 빈번하게 발생하는 일인 만큼 미리 알아둔다면 유용하게 활용할 수 있지 않을까 싶어요 그럼 다음 번엔 더 알찬 소식으로 찾아뵐 것을 약속 드리며 이만 인사드릴게요 모두 건강한 하루 보내세요 안녕~~