인간에게 가장 중요한 기관, 뇌에 대한 모든 것!

인간 신체 중 크기 대비 가장 많은 에너지를 소비한다는 ‘뇌’라는 존재 다들 알고 계시죠? 그만큼 우리 몸에서 차지하는 비율은 작지만 그 역할은 정말 대단한데요. 오늘은 이 대단한 녀석인 뇌에 대해서 한번 알아보는 시간을 가져볼까 해요.

1. 뇌의 구조

대뇌, 소뇌, 중뇌, 연수 등 다양한 부분으로 나누어져 있어요. 특히 대뇌는 좌뇌와 우뇌로 나뉘어 지는데 각기 다른 역할을 하고 있죠. 흔히 말하는 창의력이나 예술성 같은 능력은 우뇌 쪽 담당이고 논리적인 사고나 수리능력 같이 이성적인 판단들은 좌뇌쪽이라고 보시면 되요.

2. 뇌의 기능

가장 대표적인 건 기억이죠. 예전 일들을 떠올려 보거나 사람 얼굴 혹은 사물 이름등을 기억해 내는 걸 보면 참 신기해요. 그리고 생각도 빼놓을 수 없어요. 과거 경험 했던 사건 들을 바탕으로 미래를 예측하기도 하죠. 뿐만 아니라 감정 조절 및 행동에도 영향을 주고 호르몬 분비까지 관여하니 인체 대사 전반에 걸쳐서 광범위 하게 작용한다고 볼 수 있겠네요.

3. 뇌 발달 시기

태어난 직후부터 만 3세까지는 신경 세포 회로망이 형성되는 시기라서 외부 자극들이 필요해요. 생후 6개월 이후부터는 단어 습득량이 기하급수적으로 늘어나고 12~24 개월에는 어휘 폭발기라고 해서 하루 평균 5단어 정도씩 새로 익힐 만큼 빠르게 발전하죠. 초등학교 입학 무렵 전두엽 부위 80% 가량 완성되는데 이곳에서는 추론·판단·결정 내리기 등등 고차원 적인 정신 활동 들이 일어나기에 아주 중요한 단계에요.

4. 머리 좋아지는 음식

견과류 종류 많이 드시면 좋아요. 호두랑 아몬드 땅콩 이런 애들이요. 오메가3 지방산 함량이 높은데 이게 뇌신경세포 재생 돕고 인지장애 개선 효과 있다고 알려져 있거든요. 콩이랑 시금치 생선 계란 노른자 역시 레시틴 성분 풍부하다 보니 두뇌 회전 원활하게 만들어 준다니 참고하세요.

5. 스트레스 관리법

심호흡 하면 부교감 신경 활성화 되어서 긴장 상태 완화 시켜 줄 수 있으니 명상 하면서 깊게 숨 들이 마시고 천천히 내뱉어 보세요. 가벼운 운동 또한 엔도르핀 분비 촉진 시켜서 기분 전환 하는데 도움 될 거예요. 반신욕 하거나 충분한 수면 취하는 것도 잊지 마시구요.

6. 치매 예방법

손발 자주 움직이고 신문 읽기 라든지 고스톱 치기처럼 활발한 두뇌 활동 유지해야 하며 흡연 음주 피하고 짜고 기름진 음식 멀리 해야 한다고 하네요. 엽산 비타민 B12 마그네슘 섭취 늘리고 우울증 치료 받아야 하는 것도 필수니 꼭 실천하도록 하세요.

마치며

우리 몸 어느 한 곳 소중하지 않은 게 없겠지만 그래도 굳이 하나 꼽자면 전 주저 없이 뇌 선택 할 거 같아요. 왜냐하면 여기서 내 의지대로 움직일 수 있는 모든 명령 내리고 제어 하니깐요. 나이 들어서도 맑은 정신 유지 하려면 지금 부터라도 잘 챙겨 먹고 꾸준히 운동하며 긍정적인 마음 갖도록 노력 해야겠어요.