위염 증상 및 예방법 총정리

2024년 06월 03일

현대인들은 불규칙한 식습관이나 스트레스 등으로 인해 위장 질환이 많이 발생하는데요. 그 중에서도 위염은 흔한 질병 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 위염의 증상과 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 위염의 종류와 특징

– 급성 위염 : 위 점막에 염증이 일시적으로 생기는 것으로, 주로 과식이나 과음, 약물 과다 복용 등이 원인이며 심한 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타납니다.

– 만성 위염 : 6개월 이상 지속되는 위염으로, 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 음주, 불규칙한 식습관 등이 원인이며 소화불량, 속쓰림, 복부팽만감 등의 증상이 나타납니다.

2. 위염의 주요 증상

– 소화불량 : 가장 대표적인 증상으로, 식사 후에 명치 부위가 더부룩하고 통증이 느껴지는 경우가 많습니다.

– 속쓰림 : 위산이 과다하게 분비되어 위 점막을 자극하여 나타나는 증상으로, 공복 시에 더 심해지며 신물이 올라오는 경우도 있습니다.

3. 위염예방법

– 규칙적인 식습관 유지하기 : 하루 세 끼 정해진 시간에 적절한 양의 식사를 하는 것이 중요하며 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

– 과도한 음주 자제하기 : 알코올은 위 점막을 손상시켜 위염을 유발할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 좋으며 빈속에 마시는 것은 피해야 합니다.

– 충분한 휴식 취하기 : 스트레스는 위염의 주요 원인 중 하나이므로 운동이나 명상 등 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 해소 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

4. 위염에 좋은 음식

– 양배추 : 비타민 U가 풍부해 위 점막을 보호하고 재생을 촉진 시키는 효과가 있으며 항산화 작용이 뛰어나 위암 예방에도 도움이 됩니다.

– 브로콜리 : 설포라판 성분이 함유 되어 있어 위염의 원인 중 하나인 헬리코박터 파일로리균을 제거하는 데 효과적이고 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

5. 위염에 안 좋은 음식

– 커피 : 카페인이 위산 분비를 촉진 시켜 위염을 악화 시킬 수 있고 식도염까지 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

– 매운 음식 : 캡사이신 같은 화학물질이 들어있어 위 점막을 자극하므로 피하는 게 좋습니다.

6. 위염 치료법

급성 위염의 경우에는 대부분 자연적으로 치유되지만 출혈이나 천공 등의 합병증이 생길 수 있는데 이때는 적극적인 치료가 필요 하며 만성 위염의 경우에는 정기적인 검사와 함께 생활습관 개선만으로도 호전 될 수 있지만 만약 증상이 계속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

7. 위염 환자가 지켜야 할 사항

위염환자분들은 다음과 같은 사항을 반드시 지켜야 하는데 첫째로 의사의 처방 없이 제산제나 진정제를 먹지 않아야 한다는 점 둘째로는 지나친 음주, 흡연, 커피 를 삼가 해야한다는 점 셋째로는 불규칙한 식생활을 개선하여야 한다는 점 넷째로는 정신적 스트레스를 받지 않도록 하여야 한다는 점 다섯째로는 가벼운 운동 을 하여 혈액순환을 원활하게 해주어야 한다는 점 여섯째로는 지나치게 뜨거운 음식 이나 찬 음식을 피하여야 한다는 점 일곱 번째로는 야식은 가능한 줄이고 식후 30분 정도 휴식을 취하도록 하셔야 합니다.