욱신욱신 괴로운 발뒤꿈치 통증 참지 말고 치료하자!

오늘도 하루 종일 열심히 걸어 다닌 나에게 찾아오는 불청객이 있었으니 바로 발뒤꿈치 통증이다. 처음에는 그냥 조금 무리해서 걸었나 보다 생각했는데 시간이 지날수록 점점 더 심해지는 것 같아 걱정스러운 마음에 관련 질환들을 찾아보았다. 나와 같은 고민을 하는 사람들이 많을 것 같아 오늘은 그 이야기를 나눠 보려고 한다.

발뒤꿈치 통증 원인

– 충격 흡수가 어려운 신발 착용: 신발 바닥이 딱딱하거나 쿠션감이 없는 플랫슈즈나 샌들 등을 자주 신으면 체중 부하로 인해 발뒤꿈치는 물론 발바닥까지 아플 수 있다고 한다.

– 아킬레스건염 및 족저근막염 발생: 아킬레스건이나 족저근막에 염증이 생기면 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 아픔을 느낄 수 있다. 특히 아침에 일어나서 첫 걸음을 뗄 때 심한 고통이 느껴진다면 의심해 볼 만하다고 한다.

– 잘못된 자세 유지: 평소 짝다리를 짚거나 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다면 이로 인해 골반 틀어짐이 발생할 수 있고 이는 곧 하체 불균형으로 이어져 발뒤꿈치 쪽에 부담을 줄 수 있다고 한다.

치료 방법

– 약물 복용 및 물리치료: 소염제나 진통제 등을 복용하여 염증을 가라앉히고 물리치료를 통해 근육을 이완시켜주면 증상 완화에 도움이 된다고 한다.

– 스트레칭 및 마사지: 족저근막 스트레칭이나 마사지볼을 이용하여 발바닥 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이라고 한다.

– 체외충격파 치료: 외부에서 강한 충격파를 가해 손상된 조직을 자극하여 재생을 돕는 방식인데 짧은 시간 내에 효과를 볼 수 있어 많은 사람들이 선호한다고 한다.

예방 방법

– 적절한 신발 선택: 쿠션감이 좋고 굽이 적당한 신발을 골라 신고 장시간 걷거나 서 있어야 할 때는 틈틈이 휴식을 취하는 게 좋다.

– 올바른 자세 유지: 항상 바른 자세를 유지하도록 노력하고 스트레칭을 통해 근육을 강화 시켜 주는 것도 중요하다.

나이가 들면 자연스럽게 여기저기 아픈 곳이 생긴다고 하지만 아직 젊은 나이인 내가 벌써부터 이런 고통을 느낀다는 게 속상하기도 하고 걱정도 된다. 하지만 이제라도 제대로 된 관리법을 알았으니 꾸준히 실천하며 건강한 발로 다시 태어나야겠다! 여러분도 혹시 저와 같은 증상이 있으시다면 미루지 마시고 꼭 전문가의 도움을 받아보시길 바란다.