여름철 조심해야 할 질환, 미주신경성 실신 예방법

더운 여름에는 다양한 질병에 노출되기 쉽습니다. 그 중에서도 특히 신경 써야 하는 것이 ‘미주신경성 실신’인데요. 이 질환은 갑자기 의식을 잃고 쓰러지는 증상이기 때문에 일상생활 속에서 예기치 못한 상황에서 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 미주신경성 실신이란 무엇인지와 예방 방법에 대해 알려 드리겠습니다.

1. 미주신경성 실신 원인

뇌로 가는 혈류량이 감소하여 일시적으로 의식을 잃는 현상인 미주신경성 실신은 심장 박동 저하 및 혈관 확장 등 여러 가지 요인들도 영향을 끼칩니다. 보통 스트레스나 장시간 서 있는 경우 혹은 더운 날씨 같은 외부 환경 변화에도 일어날 수 있으며 이런 상태에서의 대처 능력이 떨어져 문제가 됩니다.

2. 전조증상 알기

실신하기 전 가슴 통증이나 불쾌감, 어지러움, 구역질, 식은땀 등 의 신호들이 나타날 수 있는데 이러한 조짐들을 감지한다면 미리 대비해 볼 수 있습니다. 눕거나 앉을 곳을 찾아 안정을 취하고 시원한 장소로 이동하며 주변 사람에게 도움을 요청하세요. 단 호흡 곤란 증세까지 나타난다면 즉시 의료진 호출 후 심폐소생술 실시 해야 합니다.

3. 수분 섭취 중요해요!

여름같이 기온이 높은 계절일수록 체내 수분 부족현상이 나타나기 쉬우므로 수시로 물을 마시며 충분히 보충하도록 합시다. 이렇게 하면 체액 균형 유지뿐 아니라 체온 조절에도 용이해져 각종 온열질환으로부터 몸을 보호하는데 기여하니 참고 바랍니다.

4. 옷차림 가볍게 하기

기온이 높아질수록 인체는 땀 배출을 통해 체온조절을 하게 되는데 옷이 두껍고 무겁다면 열 발산 효율성이 떨어지므로 얇고 가벼운 소재 의류 착용하시는 걸 권해드립니다. 또 꽉 끼는 청바지나 속옷 역시 혈액순환 방해요소이니 지양하시길 바랍니다.

5. 충분한 휴식 필수!

업무 강도가 높거나 지속적인 육체 활동 시 혈압 변동 폭이 커지며 신체 부담 증가하므로 일정 시간마다 쉬어주도록 하세요. 더불어 잠자는 시간 확보하셔서 하루 7시간 이상 숙면 취하면 체력 회복되어 건강하게 여름 나실 수 있을 겁니다.

6. 약물 복용 주의사항

일부 의약품들은 혈관 확장 작용 일으켜 저혈압 유발하기도 하므로 관련 약을 드시고 있다면 의사 지시 따라 적정량만 먹도록 하며 임의로 중단하지 않도록 유의하셔야겠습니다. 만일 현재 먹고 있는 모든 종류의 약품 리스트 알고 싶다면 병원 방문 하셔서 상담 받아보시길 권장 드립니다.

7. 꾸준한 운동 습관화

유산소 운동 꾸준히 실천하시면 전반적인 대사 기능 향상되고 혈액순환 촉진되며 근력 강화 되어 기초대사량 높아지니 적극 활용 해보세요. 처음부터 무리 하지 말고 천천히 시작하되 점차 강도 높여가는 게 좋으며 실내 자전거 타기, 조깅, 수영 등 본인 취향에 맞는 종목 선택 하시면 되겠습니다.

마치며

지금까지 알아본 바와 같이 무더운 여름철 자주 발생하는 미주신경성 실신 막으려면 개인 위생 관리 철저히 하고 위에서 설명드린 생활 수칙들 잘 지키신다면 무탈히 보내실 수 있으니 꼭 실행 하시길 바라겠습니다.