엉덩이 통증의 원인과 해결 방법

2024년 06월 03일

엉덩이는 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나이며, 걷거나 뛰는 등의 활동뿐만 아니라 앉아있는 자세에서도 중요한 역할을 합니다. 하지만 때로는 엉덩이에 통증이 발생하여 일상생활에 불편함을 겪을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 엉덩이 통증의 다양한 원인과 그에 따른 해결 방법을 알아보겠습니다.

1. 근육통

운동을 하거나 오래 앉아있는 경우에는 엉덩이 근육이 긴장되고 피로해질 수 있습니다. 이로 인해 근육통이 발생할 수 있으며, 특히 운동 초보자나 장시간 앉아있는 사람들에게 자주 나타납니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭과 휴식이 필요하며, 증상이 심한 경우에는 물리치료나 약물치료를 고려해야 합니다.

2. 좌골신경통

좌골신경통은 엉덩이와 다리를 연결하는 신경인 좌골신경이 압박되거나 염증이 생겨 발생하는 통증입니다. 이는 잘못된 자세로 오래 앉아있거나 척추 질환, 디스크 등이 원인이 될 수 있습니다. 좌골신경통 치료에는 마사지, 물리치료, 약물치료 등이 효과적일 수 있지만 정확한 진단 후 의료진과의 상담하에 진행되어야 합니다.

3. 이상근 증후군

이상근 증후군은 엉덩이 뒤쪽에 위치한 이상근이 과도하게 긴장하거나 비대해져 좌골신경을 압박해 생기는 통증입니다. 주로 오랜 시간 앉아서 일하는 사람이나 비만, 다리를 꼬는 습관등이 있는 사람에게서 많이 발견됩니다. 도수치료 및 근력 강화 운동 같은 재활 프로그램들이 도움이 됩니다.

4. 고관절 충돌 증후군

고관절 충돌 증후군은 대퇴골두와 비구 연골이 충돌하면서 나타나는 통증인데 양반다리처럼 허벅지를 벌리는 동작시 사타구니 부근에 강한 통증이 느껴집니다. 평소 관절 사용량이 많은 직업을 가졌다면 조심해야 하며 쪼그려 앉거나 다리를 꼬는 행동도 피해야 합니다. 체중 조절 역시 필수적이고 수영같은 고관절에 무리가 가지 않는 운동을 하는 것이 좋습니다.

5. 천장관절증후군

천장관절증후군은 엉치뼈와 엉덩이뼈 사이에 있는 관절(천장관절) 주변 인대가 손상되어 발생하는 통증입니다. 한쪽 다리 길이가 짧거나 골반이 틀어진 경우, 또는 출산 후 여성에게도 나타날 수 있는데요. 초기에는 충분한 휴식만으로도 호전될 수 있으나 만성통증으로 이어질 수도 있어 주의하셔야 하고 프롤로 주사요법 같이 인대강화주사로도 충분히 회복 가능합니다.

6. 골반 틀어짐

한쪽으로만 눕는 습관, 다리를 꼬는 습관, 짝다리 짚기 등 모두 골반 틀어짐을 유발하는데 이렇게 되면 양쪽 엉덩이에 받는 힘이 달라져 한 쪽에만 통증이 생길 수 있고 심해질 경우 체형 변화까지 초래 할 수 있으니 교정기를 이용하시는 게 좋고 평상시 바른 자세 유지 또한 매우 중요합니다.

7. 허리디스크

허리디스크란 척추 뼈와 뼈 사이 구조물인 디스크가 탈출 된 증상을 말하는데 일반적으로 허리에서부터 발까지 특정 부위에 통증이 발생하는 경우가 흔하지만 무릎 밑 발가락 끝까지 방사되는 방사통도 있습니다. 이런경우 수술적인 부분보다는 비수술적인 요법으로도 충분히 완화 시킬 수 있기 때문에 전문의와의 상담후 결정하시길 바랍니다.