어깨 통증? 혹시 나도 어깨 회전근개 파열일까?

어깨가 너무 아파서 병원에 갔더니 “어깨 회전근개 파열”이라는 진단을 받았어요. 처음 들어보는 병명이라 당황했는데 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 질환이라고 하더라고요. 그래서 오늘은 저와 같은 상황에 놓인 분들을 위해 어깨 회전근개 파열에 대해 이야기해 보려고 해요~

원인

다양한 원인이 있는데 주로 노화로 인한 퇴행성 변화나 과도한 운동이나 반복적인 움직임 등 외상으로도 발생할 수 있어요. 특히 요즘에는 스포츠 활동을 즐기는 사람들이 많아져서 젊은 층에서도 많이 나타난다고 하네요.

증상

주로 어깨 부위에 통증이 나타나는데 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때 더 심해진다고 해요. 또 밤에 자려고 누우면 아픔이 심해져서 잠을 못 이루는 경우도 많다고 하고요. 심한 경우엔 근력 약화까지 동반된다고 하니 정말 무섭죠?

예방법

평소 꾸준한 스트레칭과 근력 강화 운동을 하는 게 도움이 된다고 하는데요. 일상생활 속 바른 자세 유지 역시 중요해요. 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 중간중간 휴식을 취하고 적절한 높이와 각도로 기기를 사용하는 것 잊지 마세요!

치료법

초기에는 약물 치료나 물리치료 그리고 체외충격파요법 등 보존적 방법만으로도 호전될 수 있지만 상태가 심각하다면 수술을 고려해야 한다고 해요. 그러니 조금이라도 이상이 느껴진다면 미루지 말고 꼭 병원에 가보시는 걸 추천드려요!

수술 후 관리

재활 운동 꾸준히 하기!, 무리한 동작 피하기! 이 두 가지는 반드시 지켜야 할 사항이에요. 이외에도 정기 검진받기, 보조기 착용하기 등 전문의 지시에 따라 잘 따르는게 빠른 회복에 도움이 되겠죠?

스트레칭 법

간단한 스트레칭 몇 가지 소개해 드릴게요.

– 팔꿈치 펴고 어깨 당기기

– 수건 잡고 등 뒤로 올리기

매일 조금씩 시간 내서 실천하다 보면 어느새 건강해진 어깨를 만날 수 있을 거예요!

마치며

지금까지 어깨 회전근개 파열에 대해 알아보았어요. 평소 올바른 자세 습관화 및 꾸준한 스트레칭 만으로도 충분히 예방 가능하다고 하니 우리 모두 미리미리 건강 챙겨 보자고요!