시도 때도 없이 화장실 들락날락, 혹시 나도 빈뇨? - 오줌이 자주 마려워요

안녕하세요 여러분! 오늘은 20대 여성분들이 많이들 겪는 증상인 빈뇨에 대해 이야기 해 보려고 해요.

빈뇨가 뭐길래?

빈뇨란 하루에 8회 이상 소변을 보는 경우를 말해요. 특히나 요즘 같이 더운 여름철에는 수분 섭취가 많아지고 땀이 많이 배출 되기 때문에 더 자주 화장실을 찾게 되는데요. 만약 이런 증상이 지속 된다면 일상생활에도 지장을 줄 수 있어요.

빈뇨의 원인

원인으로는 방광염이나 과민성 방광 등 다양한 질환이 있을 수 있고 스트레스나 우울증 같은 정신적인 요인으로도 발생 할 수 있다고 해요. 또 요로감염이나 당뇨병등 내과질환에서도 흔하게 나타나는 증상이라고 하니 주의 깊게 살펴 봐야겠죠?

빈뇨 자가진단법

자가 진단 법 몇 가지를 소개해 드릴게요.

– 하루에 8회 이상 소변을 본다.

– 밤에 잠을 자다가 깨서 소변을 보러 간다.

– 갑자기 소변이 마렵고 참기 힘들다.

– 외출 시 화장실 위치부터 확인한다.

해당 되는 사항이 있다면 병원 방문을 추천 드려요.

빈뇨 치료 방법

병원에서는 약물치료와 행동치료를 병행 한다고 해요. 평소 생활 습관 개선 만으로도 충분히 호전 될 수 있으니 물을 마실 때 너무 급하게 마시지 말고 카페인 음료나 탄산음료 대신 옥수수 수염차나 호박차로 대체 하는 건 어떨까요?

빈뇨 예방법

예방법 또한 간단한데요. 먼저 6시간 이상 충분한 수면을 취하고 케겔 운동을 통해 골반 근육을 강화 시켜 주세요. 그리고 면역력 유지를 위해 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동 잊지 마시구요!

빈뇨에 좋은 음식

음식 역시 중요하겠죠? 팥, 늙은 호박, 은행, 산수유 열매 등 이뇨 작용을 돕는 식품들을 꾸준히 섭취하면 도움이 된다고 하네요. 저도 앞으로 열심히 챙겨 먹어 봐야겠어요!

빈뇨에 나쁜 음식

반면 안 좋은 음식 들도 있는데요. 대표적으로 알코올이에요. 술 마시면 화장실 자주 가게 되잖아요. 그 이유가 바로 탈수현상 때문인데요. 되도록이면 자제 하시는게 좋겠죠?

마치며

오늘은 빈뇨에 대해 알아 봤는데 어떠셨나요? 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 증상이라 놀랐는데요. 조금만 신경 쓰면 충분히 예방 가능 하니까 우리 모두 건강한 삶을 위해 노력 하자구요!