스트레스성 공황장애 그 증상과 치료 및 극복 방법

스트레스가 지속되는 일상 속 혹시 가슴이 답답하고 숨 쉬기 어려운 경험을 해본 적 있나요? 이런 경우 우리는 ‘공황장애’를 의심해 볼 수 있습니다. 특히나 요즘 현대인들은 과도한 업무와 대인관계 등 다양한 원인으로 인해 많은 스트레스를 받고 있죠. 이번 포스팅에서는 이러한 스트레스로 인한 공황장애의 증상과 치료법 그리고 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

스트레스 성 공황장애란?

갑작스럽게 발생하는 불안감이나 공포심 때문에 죽을 것 같은 느낌이 드는 정신질환을 말합니다. 이 질환은 심한 발작과 함께 두통, 어지러움, 호흡곤란, 심장 박동수 증가 등 신체적인 증상도 동반됩니다.

스트레스 성 공황장애의 대표적인 증상

– 가슴 통증 또는 압박감
– 호흡 곤란
– 어지러움증 혹은 현기증
– 질식할 것 같은 느낌
– 죽을 것 같은 공포감
– 발열/ 오한
– 이상 감각(손발 저림)
– 메스꺼움 /구토
– 두통또는 머리가 띵함
– 두근거림, 심박수 증가

등이 있으며 사람마다 다르게 나타납니다. 해당 증상이 반복되면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으니 반드시 병원 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.

스트레스 성 공황장애의 치료 법

약물요법과 인지행동 치료 두 가지 방식이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 약물로는 SSRI(Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)라고 불리는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 많이 사용되며 이를 통해 신경전달물질인 세로토닌의 농도를 높여 재발을 예방한다고 합니다. 또 다른 치료법인 인지행동 치료는 환자에게 공황장애에 대한 교육 후 실제 상황에서의 대처 능력을 키우는 프로그램이며 12~20주간 진행된다고 합니다. 본인에게 맞는 치료방식을 의료진과 상담하여 결정하시는 것이 중요합니다.

스트레스 성 공황장애의 자가진단 테스트

자가 진단으로는 정확한 판단이 어렵기 때문에 관련 증상이 있는 경우에는 꼭 전문의와의 상담을 권장드립니다. 하지만 간단하게 체크 할 수 있는 문항 몇 가지를 준비했으니 확인해 보시기 바랍니다.

*심장박동이 빨라지고 불규칙해진다.
*몸이 화끈거리거나 오한이 느껴진다.
*숨이 막히고 답답한 느낌이 든다.
*가슴이 아프고 조여오는 느낌이 든다.
*이유 없이 두렵고 불안하다.
*쉽게 피로해지고 집중력이 저하된다.

위 항목 중 4가지 이상이 동시에 나타난다면 공황장애를 의심해볼 수 있습니다. 추가 검사 시 더 자세한 결과를 알 수 있다고 하니 위 사항들을 숙지하시고 의사와 상담하시기 바랍니다.

스트레스 성 공황장애의 예방법

우선 충분한 휴식 시간을 가지고 취미 생활을 즐기는 게 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동 습관을 만들어 몸 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 주도록 노력해야 합니다. 더불어 카페인 섭취 자제하기, 음주량 줄이기, 담배 끊기 등 나쁜 습관을 교정 하는 것도 좋은 방안일 수 있습니다. 이외에도 가족이나 친구들과의 소통을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 매우 중요합니다.

마무리하며

이번 포스팅에서는 바쁜 삶속 피할 수 없는 스트레스로 야기될 수 있는 공황장애에 대해 알아봤습니다. 누구에게나 올 수 있는 질병이기 때문에 미리 알고 대비하면 조금 더 수월하게 넘어갈 수 있지 않을까 생각되는데요. 만약 비슷한 증상들이 나타나신다면 주저하지 마시고 주변 지인분들께 조언을 구하시거나 빠른 시일 내 방문하셔서 진찰받아 보시길 추천 드립니다. 그럼 다음시간엔 더욱 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.