술독에 빠진 사람들, 알콜 중독 치료 방법에는 어떤 것들이 있을까?

술 마시는 거 좋아하시는 분 많으시죠? 스트레스 푸는 데도 좋고 기분 좋게 취할 수 있어서 참 좋은데요. 그런데 혹시 하루라도 술 없이 못 사시는 분 계시나요? 이런 경우라면 심각한 알코올 의존증 또는 중독일 가능성이 있어요. 이번 시간엔 우리 삶 속 깊이 침투해있는 이 몹쓸 친구! 알코올 중독으로부터 벗어날 수 있는 몇 가지 방안들을 소개해 드리려고 해요.

첫 번째 – 정신 건강의학과 방문하기

알코올 중독이라 의심된다면 가장 먼저 해야 할 일이에요. 대부분 본인 스스로 인지하지 못하는 경우가 많기 때문이죠. 전문의와 상담하며 현재 상태를 정확하게 파악한 뒤 그에 맞는 적절한 치료법을 찾는 게 중요해요. 대표적인 치료방법으로는 약물 복용이나 집단 심리상담 등이 있답니다.

두 번째 – 단주 모임 참여하기

같은 문제를 가진 사람들끼리 모여 서로 조언 및 격려하면서 회복 의지를 다지는 곳이에요. 이곳에선 음주 욕구 억제나 대처 기술 습득 같은 실용적인 정보 외에도 정서적 지지까지 받을 수 있기 때문에 매우 효과적이라고 알려져 있죠. 실제로도 많은 완치 사례가 있으니 혼자서 힘들어 마시고 꼭 도움받아보시길 바라요.

세 번째 – 운동 습관 들이기

몸을 많이 움직일수록 체내 호르몬 분비량이 늘어나 긍정적인 감정 유지에 도움 된다고 해요. 또 신체 활동을 통해 스트레스 해소할 수도 있고요. 일석이조인 셈이죠! 금주 실천 중이라면 수영이나 조깅처럼 강도 높은 유산소 운동 어떠세요? 분명 좋은 선택이 될 거예요.

네 번째 – 충분한 수면 취하기

숙면 부족 시 신경이 예민해지고 불안감 증폭되기 쉬워져 자연스레 음주 욕구 상승한다고 해요. 반대로 적정시간 푹 자고 일어나면 컨디션 좋아지고 마음 안정되니 가급적 규칙적인 생활 패턴 유지하도록 노력하세요. 조금씩 변화될 거예요.

다섯 번째 – 균형 잡힌 식단 섭취하기

식사 불균형 역시 우울감 유발 요인 중 하나에요. 비타민B 풍부한 현미밥이나 우유 그리고 달걀노른자 드셔 보세요. 결핍 시 집중력 저하되고 피로감 심해진다고 하니 참고하시면 좋을 듯해요. 과일이나 채소류 또한 항산화 작용 뛰어나니 자주 드시길 권해 드려요.

마지막 – 가족 구성원 적극 협조하기

혼자만의 힘으론 결코 이겨낼 수 없어요. 당사자만큼 힘든 건 아니겠지만 곁에서 함께 아파하고 응원해 주세요. 작은 관심과 배려가 큰 힘이 된답니다. 자주는 아니더라도 가끔 전화 걸어 안부 묻고 같이 식사하러 가는 건 어떨까요? 아마 무척 좋아하실 거예요.

지금까지 알려드린 팁 잘 활용하셔서 부디 지긋지긋한 굴레로부터 벗어나시길 기원드려요. 행복은 멀리 있지 않아요. 바로 여러분 가까이 있으니까요!