소리 없이 찾아오는 뼈 도둑, 골다공증

건강한 노년 생활을 위협하는 대표적인 질환 중 하나인 골다공증에 대해 알고 계신가요?

골다공증이란?

뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환이에요. 노화로 인해 자연스럽게 발생하기도 하지만 유전이나 약물 등 다양한 원인으로도 유발 될 수 있어요. 특히 여성에게 많이 발병하는데 이는 폐경 후 에스트로겐 호르몬 감소와 연관되어 있기 때문이죠. 고령화 사회 진입하면서 환자 수도 점점 늘어나고 있는 추세라고 해요.

증상

특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많아 ‘소리 없는 질병’이라고도 불려요. 다만 평소보다 키가 작아졌다거나 허리나 등 쪽에 통증이 느껴지는 경우에는 골다공증을 의심해 볼 필요가 있죠. 이런 상태에서는 살짝 넘어지는 정도로도 척추 압박 골절이 생길 가능성이 크기 때문이예요. 치료하지 않고 방치할 경우 대퇴골 골절 또는 다른 부위에도 심각한 합병증을 야기 할 수 있으니 주의해야 되요.

예방 및 치료법

우선 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 칼슘 섭취가 필수에요. 하루 30분씩 걷기만 해도 근육 강화 뿐 아니라 균형 감각 유지에도 도움이 되죠. 또 비타민 D 합성을 위해 햇볕을 쬐고 금연·금주 하는 것도 중요해요. 만약 이미 진단 받았다면 적극적인 관리 자세가 필요한데 병원 처방 받은 약물 복용 외에도 건강 보조 식품 추가 섭취 고려해도 좋아요. 최근에는 한약재 성분 추출물 이용한 건강 기능식품도 출시되고 있다고 하니 참고하세요.

예방법 실천 위한 팁

일상 속 작은 변화부터 시작하면 어떨까요? 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 가까운 거리는 걸어 다니기 같은 방법들 말예요. 처음엔 조금 귀찮더라도 습관이 되면 오히려 안 하면 불편해질 걸요! 꾸준한 노력만이 튼튼한 뼈 건강 지키는 길이니 지금 바로 도전해 보세요. 그리고 정기 검진 또한 잊지 마시구요!

다른 노인성 질환과의 관계

치매와의 연관성도 무시할 수 없어요. 연구 결과에 따르면 치매 환자의 40% 가량이 경도 인지 장애 단계에서부터 보행 속도 느려지고 근육량 감소한다고 하거든요. 그러니 두 질환 모두 미리 예방하고 조기에 발견하여 치료 받는 것이 최선책이겠죠?

마치며

나이가 들어갈수록 우리 몸 여기 저기서 삐그덕 대는 건 자연스러운 현상이지만 그렇다고 그냥 손 놓고 있을 순 없잖아요. 한 살이라도 젊을 때부터 관심 가지고 꾸준히 관리하다 보면 보다 건강한 노후 맞이 할 수 있을 거예요. 제가 알려드린 정보들이 여러분께 조금이나마 도움이 되었길 바라며 이만 마칠게요.