TREND LOVIT

라이프 저장소 트렌드러빗

건강

복숭아 효능 및 관련 영양성분 부작용

복숭아 효능 및 관련 영양성분 부작용여름 제철 과일인 복숭아는 달콤한 맛과 함께 건강에도 좋은 성분들이 많이 들어있다. 이번 글에서는 복숭아의 대표적인 효능 몇 가지와 섭취 시 주의해야 할 사항들을 소개한다.

1. 면역력 강화

면역력 향상에 도움 되는 비타민 C 함량이 높다. 또 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀도 풍부하다. 이들 성분은 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 막고 면역 체계를 강화하는데 기여한다.

2. 소화 기능 개선

식이섬유 펙틴(pectin)이 다량 함유돼 있다. 식이섬유는 장운동 촉진 효과가 뛰어나 변비 예방·개선에 좋고, 대장암 위험률 감소에도 영향을 준다. 불용성 식이섬유 경우에는 대변 부피를 늘려주고 부드럽게 만들어준다.

3. 불면증 완화

멜라토닌 생성 유도 물질인 트립토판 또한 넉넉하게 품고 있다. 멜라토닌은 수면 조절 호르몬으로서 숙면 취하도록 돕고 스트레스 해소 역할까지 한다.

4. 심혈관 질환 예방

콜레스테롤 수치 안정화시키는 데 탁월한 칼륨 양도 상당하다. 나트륨 배출시켜 혈압 상승 억제하기도 하고 부종 방지 차원에서도 긍정적이다. 특히 껍질 속 나린진이라는 요소는 혈관벽 두께 증가 원인 중 하나인 만성염증 제어하여 동맥경화 같은 질병으로부터 멀어지게 만든다.

5. 피부 미용 증진

각종 비타민과 무기질로 인해 미백효과 기대 가능하며 모공 수축시키고 탄력 높이는 타닌 역시 충분히 가지고 있다. 더불어 베타카로틴 통해 노화 지연시키면서 기미 등 잡티 없애주는 이점 누릴 수 있다.

6. 다이어트 식단 적합

낮은 칼로리 대비 포만감 높아서 체중 감량하려는 사람에게 권해진다. 거기다 GI 지수 낮아 혈당 관리 측면에서도 유리하므로 당뇨 환자에게도 좋다. 다만 당질 양 많아서 과다 섭취하면 오히려 살찔 수도 있으니 적정량 지켜야 된다.

7. 숙취 해소

아스파라긴산 함유량 높아 알코올 분해 빨라지게 해 과음 후 두통이나 구토 증세 가라앉혀줄 수 있다. 아스파라긴산은 콩나물 뿌리에도 많은 것으로 유명한데 두 식품 모두 해장 음식으로 권장된다.

8. 빈혈 치료

철분 비롯 구리 망간 마그네슘 칼슘 아연 셀레늄 엽산 티아민 리보플라빈 니아신 판토텐산 피리독신 비오틴 코발라민 등 각종 미네랄 공급원이기도 하다. 철분 부족 때문에 어지럼증 심하다면 적극 활용하자.

9. 신장병 증상 호전

칼륨 농도 정상 수준 유지시킴으로써 신장 부담 덜어주며 이뇨작용 활발하게 하여 노폐물 체외 배출 돕는다. 단 평소 신장질환 앓는다면 전문가와 상담 먼저 한 뒤 먹는 편이 안전하다.

10. 알레르기 반응 조심

모든 체질에 다 맞는 건 아니다. 일부에게는 두드러기나 호흡곤란 같은 과민반응 일으킬 수 있으므로 처음 먹을 땐 소량만 먹고 경과 지켜보는 게 현명하다. 만일 심각한 알러지 나타나면 즉시 병원 방문토록 하자.

마치며

맛있고 몸에도 이로운 복숭아지만 본인 상태 고려치 않고 마구잡이로 먹으면 탈 날 확률 높아진다. 따라서 해당 정보 바탕으로 적절히 즐기고 혹시 모를 문제 발생 시 즉각 대처하길 권한다.