변비원인 및 증상 제대로 알아보기

변비로 고통받는 사람들이 생각보다 많습니다. 다양한 원인이 있는 변비인데요. 오늘은 변비의 대표적인 원인 몇 가지와 그 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 수분 부족

변비는 체내 수분 부족으로도 발생할 수 있습니다. 장운동이 원활하게 이루어지려면 충분한 수분이 필요한데, 수분이 부족하면 변이 딱딱해지고 배출하기 어려워집니다. 특히 다이어트 중이거나 물을 충분히 마시지 않는 경우에는 변비가 생길 가능성이 높습니다.

2. 운동 부족

운동 부족도 변비의 원인 중 하나입니다. 몸을 활발히 움직이지 않으면 장운동이 둔해져 변비가 생길 수 있습니다. 하루 30분 이상 걷기나 스트레칭 등 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

3. 식이섬유 부족

식이섬유는 장운동을 촉진하고 변의 부피를 늘려 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 현대인들은 식이섬유가 부족한 식습관을 가지고 있어 변비 환자가 증가하고 있습니다. 따라서 채소나 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스

스트레스 역시 변비의 원인 중 하나입니다. 스트레스가 과도해지면 장운동이 저하되고 소화 기능이 떨어져 변비가 생길 수 있습니다. 이 외에도 불규칙한 식습관이나 약물 부작용 등 여러가지 요인들 때문에 변비가 생깁니다.

5. 질병

질병 또한 변비의 원인일 수 있습니다. 갑상선기능저하증, 당뇨병, 우울증 등 특정 질환이 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 이러한 병들을 앓고 있다면 적극적으로 치료해야 합니다.

6. 배변 습관

잘못된 배변 습관도 변비의 원인중 하나 일 수 있습니다. 화장실에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 보는 등의 습관은 항문에 압력을 가해 변비를 유발 할 수 있으니 주의 해야 합니다.

7. 기타

그 밖에도 임신, 생리 전 증후군, 철분제 복용 등 호르몬 변화 또는 약 복용등 으로 인해 변비가 생기기도 합니다. 이런 이유라면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.

마치며

다양한 원인 만큼 많은 사람들이 겪고 있는 변비 인데요. 평소 생활습관 개선 만으로도 어느정도 호전 될 수 있다고 하니 위 사항들을 잘 숙지하시어 건강한 삶을 유지 하시기 바랍니다.