배에 가스가 자주 차는 이유와 해결 방법 - 배에 가스 차는 이유

요즘 들어 배가 더부룩하고 가스가 차서 고민인 사람들이 많을 거야. 오늘은 이런 증상이 나타나는 이유와 해결 방법에 대해 자세히 알아보려 해!

식사 습관

– 급하게 먹거나 제대로 씹지 않고 삼키는 경우 음식물이 잘게 부서지지 않아 소화 과정에서 가스가 발생할 수 있어. 식사 시간에는 충분한 여유를 가지고 천천히 씹어 먹는 것이 좋아.

– 탄산음료나 기름진 음식, 밀가루 음식 등도 원인 중 하나인데 위장관 내에서 발효되기 쉬운 음식이기 때문이야.

스트레스

– 우리 몸은 스트레스를 받으면 교감 신경이 활성화되어 위장 운동이 저하되고 소화액 분비가 감소해. 이때문에 장운동이 둔해지고 변비가 생길수 있고 이로 인해 장내 세균 활동이 활발해져 가스가 찰 수도 있대.

생활습관

– 앉아있는 시간이 긴 현대인들은 활동량이 부족해서 장의 연동운동이 저하될 수 있다고 해. 또 장시간 앉아있다 보면 혈액순환이 원활하지 않아 소화기관에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 주기적인 스트레칭이나 산책을 통해 신체 활동을 늘려주는 게 좋아.

유산균 섭취

– 프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하면 유익균이 증가하여 유해균 증식을 억제 할 수 있으며 배변활동 역시 원활해져서 도움이 될 수 있을거야.

음식 조절

– 양배추, 브로콜리, 무, 바나나 같은 식이섬유가 풍부한 음식들을 먹어주면 좋다고 하니 챙겨먹어 보는건 어떨까?

건강 상태

– 당뇨병 환자들에게서는 복부팽만감이 흔하게 나타난다고 하는데 당뇨로 인한 인슐린 기능 저하로 탄수화물 분해 능력이 떨어지기 때문이래. 그러니 건강검진 시 꼭 체크 하도록 하자!

기타 요인

– 유당불내증일 때 우유나 유제품을 먹으면 속이 부글거리고 가스가 찰 수 있으니 조심하도록 하고 과민성 대장증후군 또한 의심해 볼 만하니 병원 방문시 의사 선생님께 여쭤보는게 좋을것 같아.

병원 방문

– 증상이 지속되거나 심한 통증이 동반되는 경우 반드시 병원을 찾아 진료를 받아보도록 하는걸 추천할게!

마치며

오늘은 배에 가스가 차는 다양한 이유와 그 대처법에 대해 알아봤어. 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네! 그럼 다음에 또 만나~