발가락 저림, 원인과 해결 방법!

2024년 06월 16일

발가락에 찌릿한 통증이나 저림 증상이 생기면 일상생활에 큰 불편함을 느끼게 됩니다. 이번 글에서는 발가락 저림의 다양한 원인과 그에 따른 해결 방법을 알아보겠습니다.

1. 혈액순환 문제

발은 심장으로부터 가장 먼 곳에 있기 때문에 혈액순환이 원활하지 않으면 발가락저림 현상이 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우에는 다리 근육이 수축되어 혈액순환 장애가 생길 가능성이 높습니다. 이 때 족욕 등 혈류 개선 운동을 통해 효과적인 도움을 받을 수 있습니다.

2. 신경계 질환

디스크나 척추관 협착증 같은 허리 질환도 주요 요인 중 하나 입니다. 디스크와 비슷한 구조인 후종 인대 골화증 역시 말초신경 압박 및 손상시켜 찌릿하거나 저리는 느낌을 줄 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 바른 자세 유지가 중요합니다.

3. 무지외반증

선천적 또는 후천적 요인으로 엄지발가락 뼈가 바깥으로 치우치는 질병인데 지속되면 두 번째 혹은 세 번째 발가락에도 영향을 줘 감각 저하로 이어질 수 있습니다. 초기 단계라면 볼이 넓고 편한 신발 착용으로도 완화될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

4. 족저근막염

족저근막이란 발뒤꿈치뼈부터 발바닥 앞쪽까지 이어진 섬유띠로서 충격 흡수 역할을 합니다. 무리한 활동시 염증이 생겨 부어오르고 아플 수 있는데 이때 적절한 휴식 없이 계속 걸으면 주변 조직들에게 자극을 줘서 아픔 외 다른 형태로도 나타날 수 있습니다. 오래 걷는 날이라면 일정 시간마다 쉬어주고 찜질 해주는 것 또한 잊지 마시기 바랍니다.

5. 지간신경종

지간신경이라는 작은 신경 주위 조직들이 단단해져 생기는 병으로서 주로 2
– 3번째 발가락 사이에 생깁니다. 걸을 때 앞 발바닥에 타는 듯한 작열감 내지 찌릿한 고통을 느낄 수 있으며 발볼이 좁은 구두처럼 신경이 눌릴 만한 상황을 피하는 게 좋습니다.

6. 발목터널 증후군

발목 안쪽 복사뼈 부근 힘줄, 인대, 신경이 지나가는 부위에 어떠한 압력 변화로 인해 저리거나 아픈 걸 말합니다. 보통 굽 높은 힐 처럼 체중 부하가 한 쪽으로 쏠리게 되는 신발을 자주 신을 때 나타나기 쉽습니다. 그러므로 쿠션감 좋은 깔창을 쓰거나 낮은 굽 위주로 신는 습관을 기르는 편이 바람직합니다.