만병의 씨앗, 만성 염증에 대해 알아보기

최근 현대인들은 스트레스와 불규칙한 식습관 등 다양한 요인으로 인해 체내 ‘만성 염증’ 이 쌓이기 쉽습니다. 이러한 만성 염증은 몸 속 곳곳을 돌며 각종 질환을 유발할 수 있는데요. 오늘은 이런 만성 염증에는 어떤 것들이 있고 어떻게 예방 할 수 있는지 자세히 알려드리겠습니다.

첫 번째로 알아 볼 만성 염증 – 비만

비만은 우리 몸속 대사 과정에서 나오는 활성산소나 지방이 혈관 내벽에 쌓여 염증을 일으킵니다. 이로 인해 인슐린 분비장애 및 호르몬 불균형 같은 문제도 발생 될 수 있습니다. 비만을 관리하려면 규칙적인 운동과 건강한 식습관 유지하여 체중 감량 하는 것이 중요합니다.

두 번째로 알아 볼 만성 염증 – 미세먼지

미세먼지는 호흡기를 통해 몸 안으로 침투 되는데 이렇게 되면 기도 점막을 자극해 염증 반응이 일어나고 이것이 반복되면 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)같은 호흡기 질환까지 이어질 수 있어 주의 해야 합니다. 이를 위해 평소 마스크 착용 생활화 하고 공기청정기와 같이 실내 환경 개선하는데 신경 써야 합니다.

세 번째로 알아 볼 만성 염증 – 치주염

치주염 역시 입안 세균이 만들어낸 염증 때문에 잇몸 조직이나 뼈 주변까지 손상되는 병 입니다. 치아 주위조직에만 생기는 치은염일 때 빨리 치료하지 않으면 악화되어 치주염 까지 발전 되기 쉽고 당뇨 합병증 위험 또한 높일 수 있으므로 조기 발견 후 적극 대처해야 합니다.

네 번째로 알아 볼 만성 염증 – 불면증

불면증 환자들에게선 심혈관 질환 발병 위험 인자 중 하나인 C반응성 단백질 수치가 높다는 연구 결과가 있다고 합니다. 따라서 숙면 취하기 위한 노력 기울여야 하며 수면 습관 교정 해주어야 합니다.

다섯 번째로 알아 볼 만성 염증 – 우울증

우울증 있는 사람에게서 높은 수준의 염증 지표 물질이 검출 된다는 사실 아시나요? 뇌 뿐만 아니라 온몸 구석구석 영향 미칠 수 있다는 의미인데 정신건강 잘 챙겨 전신 건강 돌보는 일 소홀히 하지 않도록 합시다.

여섯 번째로 알아 볼 만성 염증 – 흡연

흡연 하게 되면 담배 연기 들이마시는 순간부터 초당 2억 개 넘는 활성산소 만들어지고 혈액 끈적하게 만드는 과산화지질 대량 생성 됩니다. 금연 실천 하면서 정상체중 유지하도록 힘써야 합니다.

마치며

위 처럼 살펴 보았듯 누구에게나 찾아 올 수 있는 불청객이므로 경각심 가지고 미리 대비 하도록 하세요. 일상생활 가운데 나쁜 습관 고쳐 나가고 꾸준한 운동 잊지 않는다면 충분히 극복 가능하므로 너무 걱정 마시길 바랍니다!