만병의 근원! 직장인 스트레스, 극복 방법 총정리

여러분들은 일 때문에 스트레스 받은 적 없으신가요? 저 같은 경우에는 회사 생활하면서 다양한 이유로 인해 머리가 지끈 거릴 때가 한 두번이 아닌데요. 그래서 오늘은 이 지긋지긋한 ‘직장인 스트레스’ 에 대해서 알아보고 그 원인과 해결방법까지 정리해 보려고 해요.

1.스트레스란 무엇인가?

다들 아시겠지만 그래도 간단하게 짚고 넘어가자면 사람이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이에요. 이게 적당히 받으면 긴장감을 유발시켜 업무효율을 높여주지만 과할 경우엔 우울증이나 불면증 등 각종 질환 발병률을 높일 수 있어 주의해야 하죠.

2.원인

업무량 증가나 상사와의 갈등 말고도 다양한 요인들이 있는데 대표적인 것들을 알려드릴게요.
* 대인관계 문제
아무래도 하루 중 대부분의 시간을 함께 보내는 동료 또는 상사와의 관계가 원활하지 못하면 그로 인한 압박감 및 부담감이 쌓일 수 밖에 없어요.

* 과도한 업무량
해야 될 일이 너무 많으면 자연스레 야근 횟수도 늘어나고 그럼 체력적으로도 지칠 수 밖에 없겠죠? 이런 상황이 지속되면 결국 정신적으로도 힘들어지게 돼요.

* 불확실한 미래
언제 짤릴지 모른다는 불안감 속에서 살아가면 매사에 예민해지고 작은 일에도 크게 반응 할 수 밖에 없을거에요.

이렇게 다양한 요소들이 복합적으로 작용하여 우리를 힘들게 하는데 그렇다면 어떻게 해야 벗어날 수 있을까요?

3.해소법

* 충분한 휴식 취하기
일주일 내내 일만 하면 당연히 몸도 마음도 지칠 수 밖에 없으니 주말 만큼은 집에서 푹 쉬거나 가까운 근교로 여행을 떠나보는건 어떨까요?

* 취미생활 즐기기
운동이나 요리처럼 본인이 좋아하는 활동을 하면서 잡생각을 떨쳐내고 온전히 나에게만 집중 하는 시간을 가져보세요.

* 건강한 식습관 유지하기
바쁘다는 핑계로 끼니를 대충 때우거나 인스턴트로 때우면 영양 불균형 상태가 되어 면역력이 떨어질 수 있으니 채소나 과일 위주로 식단을 구성하도록 노력해 보세요.

* 명상 하기
마음을 안정 시키는 데 도움되는 명상을 꾸준히 하다 보면 어느새 긍정적인 마인드를 갖게 되실 거예요.

* 전문가 상담 받기
혼자서 해결하기 어려운 문제라면 전문가의 도움을 받는것도 좋은 방법인데요. 심리상담센터나 정신건강의학과를 찾아 현재 겪고 있는 어려움에 대해 이야기 나눠 보는 건 어떠세요?

지금까지 직장인 스트레스 종류와 해소법에 대해 알아 봤는데 어떠셨나요? 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요. 다들 힘내세요!