마음도 리모델링 할 수 있다?

2024년 06월 25일

여러분들은 자신의 성격이나 습관 때문에 속상하거나, 바꾸고 싶었던 적 없으셨나요? “세 살 버릇 여든까지 간다.”라는 속담처럼 한 번 형성된 것들을 바꾸는 건 쉽지 않은 일이죠. 그런데 이런 생각 해본 적은 있으신가요? 우리 뇌와 마음도 아파트나 건물처럼 오래되면 수리 및 보수 공사를 하는 것처럼 고칠 수 있지 않을까 하고 말이에요. 오늘은 이 흥미로운 주제인 ‘심리학’에 대해 한번 알아볼게요!

사람마다 다른 사고방식?

사람들 중에는 세상을 긍정적으로 바라보는 사람들이 있는 반면 부정적으로 보는 사람들고 있어요. 이렇게 같은 상황에서도 다르게 인식할 수 있는데 바로 이것 역시 인지 방식이라고 해서 달라질 수 있다고 합니다. 여기서 말하는 인지 방식이란 어떤 사건 또는 사물을 지각하고 해석하며 의미를 부여하는 과정인데 이러한 차이 또한 경험적인 요인으로도 바뀔 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 하네요! 놀랍지 않나요?

내 삶 속에서의 변화

그렇다면 실제로 어떻게 바뀌는지 궁금하실 거예요. 예를 들어볼게요. 평소 굉장히 소극적이었던 A씨에게 자기개발 프로그램 참가하도록 제안했어요. 그리고 3개월 뒤 다시 만났을 때 이전과는 달리 적극적이고 밝아진 모습이었어요. 물론 모든 사람에게서 동일한 효과가 나타난다고 볼 순 없지만 이렇듯 본인 스스로 의지를 가지고 노력한다면 충분히 변할 수 있답니다.

기억력 향상시키는 법!

평소 깜박깜박 잊어서 고민이신 분들이라면 이번 부분 놓치지 마세요! 나이가 들면 들수록 점점 희미해지는 기억력 증진시킬 방법 알려 드릴게요. 먼저 유산소 운동 꾸준히 하기 입니다. 심장 박동수 올리는 걷기 혹은 달리기 등 꾸준하게 실천해 보세요. 더불어 새로운 취미 시작하기 인데 두뇌 활동 활발히 일어나도록 자극 주기 위함이니 그림 그리기, 악기 다루기 등등 다양하니 취향대로 골라보세요~

상처받은 마음 치유법

앞서 말씀드렸던 여러가지 이유때문에 크고 작은 스트레스 받으며 살아가고 있죠. 그로 인해 알게 모르게 입은 정신적 타격 케어하려면 혼자만의 시간 가져 보기 권해드려요. 이때 일기 쓰며 그날 하루 되돌아보며 느꼈던 감정 정리 한다면 훨씬 도움 될거에요. 마지막으로 명상 통해 머릿속 복잡하게 만드는 잡생각 비우게 되면 한결 편안해지실 겁니다.

인간관계 개선 팁!!

사회 생활 하는데 있어서 원만한 대인 관계 유지하는 게 중요하죠. 상대방 의견 경청 후 공감 표현 자주 해주세요. 그럼 신뢰감 쌓이게 되고 자연스레 친밀감 느낄테니 말이죠. 또 솔직하게 이야기 하되 비난 아닌 객관적 사실 바탕으로 전달해야 된다는 점 잊지 마시구요. 상대 존중 하며 대화 이어나간다면 전보다 사이 좋아질거라 믿어 의심치 않아요!

자존감 회복 프로젝트

자기 자신 사랑하시나요? 혹시 부족하다 느낀다면 지금부터 트레이닝 돌입하세요. 사소한 성공일지라도 축하 건네며 칭찬 많이 해주세요. 그러다 보면 어느새 높아져 있을테니 말이죠. 남 시선 지나치게 의식 말고 목표 향해 달려 나가다 보면 성취감 느끼며 단단해진 나 발견 하실겁니다.