마그네슘 부족증상 중 하나인 눈 밑 떨림에 대해 알아봐요!

2024년 06월 16일

일상 생활 도중, 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 경험 한번씩 있지 않으신가요? 본인 의지와 관계없이 경련이 일어나는 경우 당황스러울 수 밖에 없습니다. 이 증상 도대체 왜 나타나는 것일까요?

눈 밑 떨림 원인

가장 대표적인 원인으로는 마그네슘 부족 현상 입니다. 뇌 신경세포 내 칼슘 농도가 불균형 해져 흥분도가 증가하면서 발생하는데 이를 억제해주는게 마그네슘인데 결핍되면 근육 수축 및 이완에 장애가 생기게 됩니다. 과도한 스트레스 또한 주요 요인이며 수면 부족이나 불규칙한 식습관 역시 영향을 줍니다.

마그네슘 효능

성인 하루 권장 섭취량은 남자 350mg, 여자 280mg 이며 체내 기능 유지 뿐 아니라 에너지 이용에도 필요하며 신경 자극 전달 물질 방출 하는데 중요한 역할을 합니다. 만약 장기간 복용하지 않으면 앞서 말씀드린 바와 같이 다양한 문제들이 야기될 수 있습니다.

눈 밑 떨림 예방법

평소 건강한 식단 관리로 영양성분들을 충분히 섭취하시는 게 좋고 견과류나 시금치 같은 녹색채소 등 음식물 통해 보충할 수 있으며 만일 심한 정도라면 전문의 찾아 상담 후 약 처방 받는 방법도 고려 할만 합니다. 충분한 휴식 취하는 것 만큼 좋은 예방책 없으니 참고 하시기 바랍니다.

눈 밑 떨림에 좋은 음식

대표 식재료로는 아몬드, 호두, 땅콩 그리고 바나나 있는데 다량 함유되어 있어 꾸준한 섭취시 효과 볼 수 있고 이외 우유, 생선, 현미 콩 종류들도 도움 되는 식품이니 자주 드시면 좋습니다. 과다하게 드실 경우 오히려 안 좋을 수 있으니 적정량 지켜 드시는걸 권해드립니다.

눈 밑 떨림 치료법

일반적으로 일시적이라 1~2주 사이면 자연스레 사라지지만 오래 지속되거나 반복 된다면 병원 방문하여 진단 받아볼 필요성이 있습니다. 중추성 안면마비 혹은 구안와사 초기 단계일 가능성도 배제할 수 없기 때문입니다. 각각 상황에 맞게 약물 또는 주사요법 시행하기도 하며 물리치료 병행 하는 케이스도 많습니다.