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리코펜 효능 및 관련 영양성분 부작용

리코펜 효능 및 관련 영양성분 부작용토마토 하면 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나인 붉은빛, 그 색을 내는 색소 물질로 유명한 게 바로 ‘리코펜’이다. 베타카로틴이나 안토시아닌 등 다른 카로티노이드와 마찬가지로 항산화 효과도 우수하다. 이런 뛰어난 기능성 덕분에 건강식품 시장에서 각광받는 주요 원료 가운데 하나로 자리 잡은 지 오래다. 그렇다면 이 영양소에는 과연 어떤 효능들이 숨겨져 있을까? 지금부터 자세히 살펴보기로 하자.

항산화 작용

강력한 항산화력을 지니고 있다는 건 이미 널리 알려진 사실이다. 체내 활성산소 제거 능력이 뛰어나며 세포 손상 방지에도 탁월하다. 또 DNA 손상 예방에도 기여하며 암 발생 위험 감소에도 긍정적인 영향을 미친다. 특히 전립선암 발병률을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과도 있다.

심혈관 질환 예방

콜레스테롤 수치 개선뿐 아니라 혈압 조절에도 도움을 준다. 혈소판 응집 억제 작용 역시 뛰어나 혈전 생성 방지에도 좋다. 이로 인해 동맥경화나 고혈압 같은 심혈관 질환 예방에도 큰 역할을 한다. 더불어 혈당 조절에도 관여하므로 당뇨병 환자에게도 권할 만하다.

눈 건강 증진

베타카로틴만큼 강력하진 않지만 비타민A 전구체로서 야맹증 완화 및 시력 보호에 기여한다. 또 안구 건조증 개선에도 일정 부분 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다. 다만 과다 섭취 시 오히려 악영향을 미칠 수 있으니 주의해야 한다.

면역력 강화

외부 바이러스나 세균 침투로부터 인체를 보호하는 면역 체계 강화에도 일조한다. 대식세포나 T림프구 등 각종 면역세포 활성화를 촉진시키기 때문이다. 뿐만 아니라 항균 작용도 뛰어나 감염병 예방에도 유용하다.

피부 노화 방지

자외선으로부터 피부를 보호하여 주름 생성 및 기미·주근깨 발생 억제에 기여한다. 또 콜라겐 합성 증가에도 관여해 탄력 유지에도 도움을 준다. 이외에도 멜라닌색소 침착 방지라든지 여드름 개선 등 다양한 미용 효과를 기대할 수 있다.

뼈 건강 증진

칼슘 흡수율 향상하는 비타민K 함유되어 있어 뼈 밀도 상승 및 골절 위험 감소에 이바지한다. 또 골다공증 예방에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 단, 신장질환자나 고칼륨 혈증 환자는 섭취량 조절이 필요하다.

관련 영양성분들과의 시너지 효과

비타민C 와 함께 섭취하면 서로 보완작용을 일으켜 항산화력이 더욱 강화된다. 또 지용성이므로 올리브오일 또는 아보카도 오일과 함께 먹으면 흡수율이 높아진다. 반대로 칼슘과는 상충작용을 일으키므로 같이 먹지 않는 게 좋다.

부작용 사례

과다 섭취 시 복통이나 설사 같은 소화기 증상이 나타날 수 있고 알레르기 반응 유발 가능성도 존재한다. 또 위장 장애나 구토감 유발하기도 하고 두통이나 불면증 같은 신경계 증상 호소하기도 한다. 따라서 적정량을 지키는 게 중요하다.

마치며

지금까지 리코펜효능 대해 알아보았다. 알면 알수록 매력적인 성분임엔 틀림없다. 하지만 좋다고 해서 무조건 많이 먹는 건 좋지 않다. 뭐든 적당한 게 좋은 법이니까 말이다. 그리고 개인 체질이나 건강 상태에 따라 적합 여부가 달라질 수도 있으니 전문가 조언을 듣는 것도 잊지 말자.