레몬머틀 효능 및 관련 영양성분 부작용

2024년 10월 11일

레몬머틀은 지구상에서 가장 시트러스 향이 강한 허브로 알려져 있다. 이 독특한 식물은 다양한 영양소 함량으로도 유명하며 호주 퀸즈랜드주 열대 우림 지역에서만 자라는 것으로 알려졌다. 특히 레몬보다 더 많은 비타민C 함유량 때문에 ‘시들지 않는 레몬’이라는 별명도 갖고 있는 레몬머틀 차에는 어떤 효과들이 있는지 함께 살펴보기로 하자.

면역력 강화

앞서 언급했듯 레몬머틀 잎 100g 기준으로는 일일 권장량 대비 비타민 C 7배나 함유되어 있고 칼슘, 루테인, 철분, 마그네슘 등 풍부한 무기질 성분들 덕분에 면역력 향상에 큰 도움 받을 수 있다고 한다.

더불어 항산화 작용에도 탁월한데 강력한 항산화 물질인 폴리페놀 또한 다량 들어있어 체내 활성산소 제거해 주는 역할 해주기까지 하니 바이러스로부터 우리 몸 지키는 데엔 최고라 할 수 있겠다.

피부미용 개선

풍부한 비타민A 와 미네랄 그리고 베타카로틴 같은 영양분들은 피부 탄력성 높여주고 주름 생기는 걸 방지해 주며 모공 수축시켜 매끄러운 살결 가질 수 있게 도와준다. 또 항균작용 뛰어나 여드름이나 각종 트러블 완화되는 모습 볼 수도 있는데 이를 통해 깨끗하고 맑은 얼굴 유지할 수 있을 것이다.

심혈관 질환 예방

폴리페놀 일종인 카테킨 외에도 칼륨 많이 들었는데 혈중 콜레스테롤 수치 낮춰주며 혈액순환 촉진시킨다. 고혈압 비롯해 동맥경화증 또는 심장병 같이 혈관 문제 발생시킬 수 있는 질병들을 사전에 막아주는 셈이라 꾸준히 섭취한다면 혈관계 튼튼해지는 경험 가능하다.

호흡기질환 개선

시트랄이란 정유 속 핵심 성분 덕에 기관지 염증 가라앉히고 가래 묽게 만들어 배출 용이하도록 돕는다. 평소 잦은 기침 달고 사는 사람이거나 목감기 자주 걸리는 편이라면 차로 끓여 마셔보는 게 좋겠다. 살균효과 역시 우수하기 때문에 구강 내 유해균 억제하여 입 냄새 없애는 법 찾는 분들에게도 유용하겠다.

빈혈 증상 완화

철분 많아 적혈구 생성 원활해지도록 하며 조혈작용 돕기 때문에 빈혈 환자에게 권할 만하다. 이외 엽산이랑 망간 공급받을 수 있어 임산부 입덧 진정시키는 용도로 활용되기도 하고 태아 성장 발달 기여한다는 점에서도 주목받는다.

다이어트 보조

식이섬유 많기 때문에 포만감 빨리 들게 하여 과식 막을 수 있으며 장운동 활발하게 시켜 변비 해소하는데 좋다. 게다가 체지방 분해 돕는 로즈마린산 들었기 때문에 체중 감량 원하는 이라면 식단 조절 시 곁들여 먹어보도록 하자.

부작용 주의 사항

아무리 좋은 음식이라도 과도하게 먹으면 탈 나기 마련인데 하루 섭취량 4~6g 넘지 않도록 해야 되겠다. 공복 상태에서의 음용도 피하는 편이 좋은데 위액 과다 분비 일으킬 수 있기 때문이다. 만약 알레르기 체질일 경우 발진 일어나거나 두통 생길 수 있으니 소량만 먼저 드셔본 후 경과 지켜보는 과정 필요하다고 전문가들은 조언한다.

차 끓이는 방법

잎 세척 잘 한 뒤 2L 정도 물 준비하면 되는데 이때 줄기 제외한 부분만 따서 넣는다는 점 기억하자. 이후 강불에서 끓이다가 끓으면 중불로 줄여 15분가량 더 우려낸 다음 건더기 건져내면 된다. 취향 따라 꿀이나 설탕 첨가해도 좋고 따뜻하게 혹은 시원하게 마셔도 된다고 전해진다.