당신도 걸릴 수 있는 PTSD, 어떻게 예방할 수 있을까?

2024년 06월 25일

안녕하세요! 오늘은 외상 후 스트레스 장애인 PTSD에 대해서 알아보고 그 예방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 할게요.

PTSD란 무엇인가?

외상 후 스트레스 장애(Posttraumatic Stress Disorder)라고 부르는 PTSD는 생명이나 신체를 위협하는 사건 경험 후 발생하는 정신적인 질병이에요. 이러한 증상들은 충격사건 직후 나타나거나 수일에서 수년 이후에도 나타날 수 있어요. 우리나라에서는 1995년 삼풍백화점 붕괴 사고와 2003년 대구 지하철 화재 참사 피해자들에게서 PTSD 유병률이 높다는 연구 결과가 있었어요. 그리고 최근엔 우크라이나 전쟁에서도 많은 사람들이 PTSD 고통을 받고 있다고 해요.

증상

일반적으로 나타나는 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있는데요.
*그 사건 관련 상황 및 자극 회피 또는 무감각한 상태 지속
*과도각성 (쉽게 놀라거나 과도반응 등)
*공황발작 형태 불안 혹은 수면장애
*우울증 / 분노 폭발/ 집중력 저하 등등..
이러한 증상들을 보이게 된다면 PTSD를 의심해 볼 수 있고 빠른 시일 내에 병원 방문하여 치료받는 게 좋아요.

예방법

그럼 이제 본격적으로 다양한 방법 중 몇 가지를 알려 드릴게요. 첫 번째로는 규칙적인 운동인데요. 몸 안 호르몬 분비 촉진 시켜줘서 심리 안정 효과 기대 할 수 있다는 장점이 있어요. 두 번째 취미활동 가지기예요. 몰입하다 보면 자연스레 부정적인 생각 잊힐 수 있으니 참고해요. 세 번째 주변 지인에게 자신의 감정 솔직히 표현하기에요. 이야기 들어주는 것만으로도 큰 위로 될 수 있답니다. 마지막 네 번째 약물치료 하기 인데 전문의 통해 상담받은 뒤 적절한 약 복용한다면 호전되는 데 도움 줄 수 있을 거예요.

스스로 진단하지 말고 꼭 의료진 찾기!

혹시 위 체크리스트 항목 다수 해당된다면 스스로 판단 하지 마시고 즉시 가까운 신경정신과나 보건소 방문하시는 걸 권장 드려요. 계속 방치하면 우울증으로도 이어질 수도 있기 때문이죠. 만약 내원 어렵다면 국가트라우마센터 홈페이지 접속하신뒤 자가진단 프로그램 이용 하는것도 하나의 방법이니 기억 하시길 바랄게요.