다양한 원인에 따른 허리 통증, 어떻게 해결해야 할까?

장시간 앉아있는 현대인들에게 고질병 중 하나인 허리 통증! 나이 상관없이 발생하여 많은 사람들이 고통받고 있습니다. 오늘은 여러 가지 요인들로 인해 생기는 허리 통증 완화 방법들을 소개해 드리겠습니다.

잘못된 자세

장시간 동안 구부정한 자세나 다리를 꼬고 앉는 습관 등 잘못된 자세 때문에 척추측만증이나 디스크 같은 질환이 생길 수 있고 이 경우에는 도수치료와 운동 치료를 통해 개선할 수 있다고 합니다. 그리고 평소 앉을 때 엉덩이를 의자 안쪽까지 밀어 넣고 등받이에 허리를 붙여 곧게 유지한다면 바른 자세를 만들 수 있을 것입니다.

비만

복부비만은 몸의 중심을 앞으로 쏠리게 해 척추가 휘어지고 과도하게 꺾이게 만들어 부담을 줍니다. 이런 상태에서는 정상 체중일 때보다 더 많은 압력을 받게 되어 퇴행성 변화도 빠르게 진행될 수 있으므로 다이어트 및 근력운동을 꾸준히 하는 게 중요합니다.

노화

허리 주변 근육 인대 뼈 조직들은 노화 과정 거치면서 기능이 점차 떨어지고 약해집니다. 이때 골밀도 감소되면서 골다공증 생기고 이로 인해 압박골절이라는 현상 겪을 수도 있는데 이럴 땐 약물 복용 또는 주사요법 고려한다고 하니 참고 바랍니다.

외부 충격

낙상사고 교통사고 스포츠 활동 시 외부로부터 큰 충격 받으면 급성 요추염좌 발병 가능성이 높아집니다. 이를 방치하면 만성화되어 재발 잦아지므로 적극적인 대처 필수인데 물리치료 찜질 소염제 복용 통해서 호전시킬 수 있으니 기억하시길 바랍니다.

스트레칭 부족

평상시 스트레칭 하지 않으면 근육 긴장되고 혈액순환 원활치 않아 뭉침 현상 나타날 수 있답니다. 하루 10분씩이라도 전신 골고루 풀어준다면 예방 효과 볼 수 있으며 이미 생겼다면 수시로 마사지하며 이완시켜주는 건 어떨까요?

스트레스

과도한 스트레스 받으면 상체 전반적으로 굳어지며 경직되는데 특히 목 어깨 부근 영향 크게 받는다고 합니다. 하지만 지속되면 아래쪽으로도 이어져 요통 유발하기도 하므로 명상 요가 산책 취미활동 통하여 적절히 해소 시켜 봅시다.

끝맺음말

다양한 이유로 나타나는 허리 통증이지만 대부분 생활습관 교정만으로도 충분히 나아질 수 있다는 점 잊지 마시기 바라며 만약 심한 아픔 느껴진다면 즉시 병원 방문하여 전문의 진단받는 걸 권장 드립니다.