노화 방지에 효과적인 코엔자임 Q10 제대로 알기

나이가 들면 점점 몸속 기관들의 기능이 떨어집니다. 그중에서도 심장, 폐, 신장 등 에너지 소모가 많은 기관들은 더욱 빨리 늙게 됩니다. 이를 막기 위해 항산화 물질인 코엔자임 Q10 섭취하려는 사람들이 늘어나고 있습니다. 오늘은 이 성분에는 어떤 효능이 있고 어떻게 먹어야 하는지 자세히 알려 드리겠습니다.

1.코엔자임 Q10이란?

우리 몸 속 세포 안 미토콘드리아에서 만들어지는 조효소 중 하나 입니다. 비타민 E와 유사한 작용을 하며 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 체내 활성산소를 제거해 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

2.효능

* 고혈압 예방 및 치료 혈압을 올리는 호르몬인 앤지오텐신 II 가 만들어지지 않도록 억제하여 혈관 건강 유지하는데 탁월 합니다.

* 심혈관 질환 개선 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화나 고혈압 같은 각종 심혈관계 질환들을 완화 시켜줍니다.

* 피로 회복 운동 후 젖산 농도 감소시켜 근육통 줄여주고 체력회복 도와주며 만성피로증후군 환자에게 긍정적인 영향 준다는 연구결과도 있습니다.

* 노화 방지 피부 탄력 높여 주름 생성 막아 동안 얼굴 만드는데 일조 하고 신체 내부 장기 손상 일으키는 산화 스트레스로부터 보호 해줘 수명 연장 하는데 기여 한다고 알려졌습니다.

3.섭취 방법

음식이나 영양제 통해 얻을 수 있는데 소고기, 생선, 계란, 시금치 견과류 같이 다양한 식품 통해서 보충 가능 하지만 하루 권장량 충분히 채우려면 다량 음식물 매일 꾸준히 먹어야 하기 때문에 현실적으로 어려움 많습니다. 따라서 효율성 측면 고려 한다면 보조식품 먹는 편이 더 바람직할 수 있습니다.

4.부작용 주의 사항

하루 최대 섭취량 100mg 넘지 않아야 되고 일부 항생제 스타틴 계열 고지혈증 약 함께 복용하면 흡수 방해 받을 수 있으니 의사와 상의 하는 것 좋습니다. 또 개인 체질 따라 알레르기 반응 일어날 수도 있어 처음 먹을 때 소량부터 시작 하여 점차 늘려 나가는 걸 권해드립니다.

지금까지 젊음 유지 위한 필수 영양소라 불리는 코엔자임 Q10 대해 살펴 보았습니다. 아무리 좋은 거라도 과다 먹으면 오히려 독 될 수 있는 만큼 적정량 잘 지켜서 드시고 활기찬 노후 맞이 하시길 바랍니다.