내 몸 속 오케스트라, 자율신경에 대해 얼마나 알고 계신가요?

자율신경이란 우리 몸 내부 환경을 일정하게 유지하기 위해 활동하는 신경계에요. 심장 박동, 호흡, 소화 등 의식적으로 제어하지 않아도 신체 기능들이 잘 돌아갈 수 있도록 도와주는 역할을 하죠. 이런 자율신경 균형이 깨지면 다양한 증상들을 경험할 수 있는데 이를 ‘자율신경실조증’이라고 부른답니다. 오늘은 이 흥미로운 주제인 자율신경 이야기를 해볼까 합니다.

교감/부교감 신경 알아보기

우리 몸에는 교감·부교감 두 종류의 신경이 있어요. 흥분하거나 긴장하면 교감 신경이 활성화되고 반대로 편안함을 느낄 때 부교감 신경이 우세해져요. 자동차 가속기와 브레이크처럼 서로 반대 작용을 하는데 평소엔 적절한 균형을 이루다가 스트레스나 피로 누적 같은 요인들로 인해 둘 사이 밸런스가 깨질 수도 있답니다.

대표적인 불균형 증상

몸속 오케스트라인 자율신경 중 하나라도 제 역할을 못하면 다음과 같은 문제 상황 발생해요. 1) 원인 모를 두통이나 어지러움 2) 잦은 위장 장애 3) 불면증 4) 가슴 두근거림 5) 수족냉증 6) 만성피로 7) 다한증이죠. 심한 경우 공황장애까지 나타날 수 있다니 정말 무섭죠? 이럴 땐 꼭 병원 방문해 보시는 걸 추천 드려요.

일상생활 관리법 소개

이미 아시겠지만 건강 관리는 항상 중요하죠. 기본만 지켜도 어느 정도 예방 가능하니 지금부터 알려 드리는 팁 주목! 첫 번째 수면 시간 확보예요. 하루 권장량 만큼 주무시는 게 좋아요. 매일 조금씩이라도 운동하며 심호흡 하는 것도 잊지 마시고요. 명상 하거나 긍정적인 생각 가지는 습관 역시 큰 도움이 돼요. 본인에게 맞는 취미 생활 찾는 것도 좋은 방법이랍니다.

음식 섭취 가이드

음식에도 영향 받는 거 아시나요? 인스턴트 식품 대신 채소류와 단백질 많이 함유된 식사 위주로 드셔 보세요. 술 담배 안 좋다는 건 당연히 아실 테니 줄이는 노력 함께 하시고요. 비타민B 군이랑 마그네슘 보충제도 효과 좋다고 하니 참고하시길 바라요.

한방 치료 관점

한방에선 혈액순환 개선 및 심신 안정 돕는 침술 이용하기도 하고 한약 처방 통해 무너진 체내 시스템 바로잡아 주기도 한답니다. 체질 별로 맞춤형 진료한다니 양방 대비 좀 더 섬세하다 할 수 있겠죠? 하지만 뭐든 과유불급이니 상태 따라 의사 선생님 조언 따르도록 하세요.

현대인이라면 누구에게나 찾아올 수 있는 불청객

바쁜 삶 사는 요즘 사람들 대부분 겪고 있을 흔한 질병이지만 위 정보 활용하시면 충분히 극복하실 수 있으니 너무 걱정 마세요. 꾸준한 자기 관리만이 정답임을 기억하시고 모두 활기찬 내일 맞이 하시길 기원합니다!