나만 모르는 내 마음 속 병, 우울증! 무료검사 방법 알려드립니다.

2024년 06월 25일

현대인들은 바쁜 일상에 치여 사느라 정작 자기 자신에게 신경쓰지 못할 때가 많죠? 이런 상황들이 반복되면 나도 모르게 찾아오는 것이 바로 ‘우울증’이에요. 예전에는 정신 질환이라고 하면 쉬쉬하며 숨기기 바빴지만 최근에는 인식도 많이 개선되었고 치료법도 다양해졌답니다. 오늘은 자가진단 할 수 있는 간단한 사이트 소개해 드릴게요.

1. 보건복지부 ‘마음건강 테스트’

가장 먼저 알아볼 곳은 보건복지부에서 운영하는 온라인 상담센터인데요. 상단 메뉴 중 심리상담 페이지에서는 스트레스나 우울 등 여러 가지 항목들을 체크할 수 있어요. 모든 문항에 답하면 점수별로 결과지가 나오고 이에 맞는 솔루션까지 제공하니 꼭 한번 해 보세요.

2. 마인드카페 어플(안드로이드 전용)

마인드 카페라는 어플 들어보셨나요? 많은 사람들이 이용중인 커뮤니티 어플리케이션 인데요. 각종 고민이나 질문거리를 올리면 다른 유저들에게서 조언 받을 수도 있고 자체적으로 마련한 MBTI와 같은 진단 프로그램도 활용 가능해요. 가입 후 첫 일주일 동안은 모두 무료라고 하니 참고하세요!

3. 청소년 사이버상담센터 (1388)

청소년 뿐만 아니라 성인에게도 열려있는 1388 홈페이지에서도 관련 서비스를 지원하는데요. 이곳 역시 간편하게 문답식 설문조사 형태로 진행되고 소요 시간도 짧아 유용하답니다. 게다가 24시간 내내 챗봇 시스템으로도 문의 및 예약 접수 받는다고 하니 편한 방식대로 찾아보시면 될 거 같아요.

4. 삼성서울병원 유트브 채널 – 세로토닌 홈트레이닝

운동 부족 또한 주요 발병 요인 중 하나이니 만큼 몸을 움직이는 활동 만으로도 예방하거나 완화시킬 수 있다고 하는데요. 이를 위해 삼성 서울 병원에서는 집 안에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작 몇 가지를 영상으로 제작하여 업로드 했어요. 특히 신체 기능 활성화 물질인 세토토닌 분비 촉진에 도움된다고 하니 자주 실천해 보시면 어떨까요?

5. 각 지역별 정신건강 복지센터 방문하기

위 기관 외에도 거주지 근처 주민 센터 혹은 구청 홈페이지 접속하시면 각자 관할 구역내 위치한 정신 건강 복지 센타 정보 확인하실 수 있는데요. 전화 연결 하시면 본인 상태에 대해 간략하게 설명드린 뒤 직접 내방하여 전문의와 면담 하실수도 있답니다. 물론 비용은 전액 무료구요.