나도 혹시 성인 ADHD? 자가진단부터 치료까지!

2024년 06월 25일

여러분, 안녕하세요! 최근에 제 주변 지인 중 한 분이 ‘성인 ADHD’라는 이야기를 듣고 깜짝 놀랐어요. 이전에는 단순히 집중력이 부족하거나 산만한 성격이라고 생각했던 것들이 병적인 증상일 수 있다는 사실을요. 그래서 오늘은 여러분들과 함께 현대인에게 점점 많이 발생한다는 질환이죠 바로 ‘성인 ADHD’에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져볼까 해요.

조용한 ADHD라고 들어봤어?

우리가 흔히 알고 있는 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 어린아이에게만 생기는 줄 알았죠? 그런데 이런 행동 특성이 성인에게도 나타난다는 걸 아셨나요? 그중에서도 특히 겉으로 보기엔 조용하고 내성적이어서 티가 나지 않는 유형을 조용한 ADHD라고 부른답니다. 이 경우 어릴 때 제대로 진단받지 못했을 가능성이 크고 사회생활이나 직장 생활 등 일상 속에서 어려움을 겪을 수 있어요. 만약 아래와 같은 증상이 있다면 의심해 볼 필요가 있겠죠?
– 일 처리 속도가 매우 느리다.
– 물건을 자주 잃어버린다.
– 약속이나 일정을 잊어버린다.
– 계획 세우는 데 어려움을 느낀다.
– 감정 기복이 심하며 우울감을 자주 느낀다.

자가 테스트

혹시 나는 아닐까 걱정되시나요? 간단한 체크리스트를 통해 확인해 볼까요? 20가지 문항 중 12가지 이상 해당하면 전문의 상담을 받아보는 게 좋아요. 정확한 진단 및 치료 방법 모색해야 하니까요. 물론 단순 참고용으로만 활용하셔야 합니다!

치료방법 살펴보기

만약 본인 혹은 가족 구성원에게서 위와 같은 증상이 발견됐다면 어떻게 해야 할까요? 일단 병원 방문 후 검사를 받는게 가장 좋겠죠. 그리고 결과에 따라 약물 또는 비약물 치료를 시행할 수 있는데요. 대표적인 건 중추신경자극제나 항우울제 복용이랍니다. 또 인지행동요법도 병행하는데 예를 들면 플래너 쓰기, 메모 습관화하기 등등 자신만의 체계를 만드는 거에요. 더불어 규칙적인 운동 역시 전두엽 발달에 도움되니 실천해 보세요.

스스로 극복하려는 노력 중요!

앞서 소개했듯이 의지 차이로도 충분히 개선될 수 있거든요. 그러니 너무 좌절하지 마세요!! 대신 하루아침에 뚝딱 고쳐지는 문제 아니므로 장기전이라는 마음가짐 가지는 편이 좋을거 같아요. 목표 설정 시 현실적으로 잡고 작은 성취감 쌓아 나가는 연습 어떠세요? 저랑 같이 시작하실래요?

주변 사람들의 관심과 이해도 필수조건!

마지막으로 당부드리고 싶은건 당사자 뿐만 아니라 곁에 있는 소중한 인연들의 역할도 크다는 점이에요. 아무래도 일반인들과는 다른 사고방식 가지고 있기 때문에 예상치 못한 실수 할 수도 있고 이로 인해 갈등 생길 수도 있으니까요. 이때 비난보다는 따뜻한 격려 건네 보는것 잊지마세요 🙂