경추 건강 관리법

안녕하세요 여러분들! 오늘은 제가 직접 실천하고 있는 경추 건강 관리법에 대해 공유하려고 해요~ 컴퓨터와 스마트폰 사용량이 증가하면서 현대인들은 목이나 어깨 등 다양한 부위에서의 통증을 호소하는데요 그 중에서도 가장 흔하게 발생하는 것이 바로 ‘경추통’이라고 하더라고요 그래서 저 역시 몇 달 전부터 꾸준히 노력해온 경추 건강 관리법들을 소개해드릴게요

바른 자세 유지하기

가장 기본적인 방법이지만 일상생활에서 놓치기 쉬운 부분이기도 한데요 특히 오랜 시간 앉아서 일하거나 공부할 때 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요 허리를 곧게 펴고 고개를 숙이지 않도록 주의하며 스트레칭을 자주 해주는 것만으로도 많은 도움이 되더라고요

스트레칭 하기

업무 중간중간 혹은 일정 시간마다 간단한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주고 긴장감을 풀어줄 수 있는데요 대표적인 동작으로는 턱 당기기나 좌우로 회전시키기 등이 있어요 생각날 때마다 수시로 반복해주면 확실히 뻐근함이 줄어드는 게 느껴지더라고요 ᄒᄒ

높이 조절 가능한 베개 사용하기

수면 시에도 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋은데요 너무 높거나 낮은 베개는 오히려 목에 부담을 줄 수 있기 때문에 나에게 맞는 높이를 선택하는 것이 중요하다고 해요 요즘에는 메모리폼이나 라텍스 소재로 된 경추베게 제품들이 많이 나와있어서 취향에 맞게 선택하면 좋을 것 같아요 🙂

찜질 및 마사지 받기

근육이 뭉치거나 피로감이 심한 경우 찜질이나 마사지를 받는 것도 좋은 방법인데요 따뜻한 수건이나 팩을 이용하여 부드럽게 감싸주거나 전문 마사지샵에서 케어를 받아보는 것도 좋아요 일시적으로 시원함을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환 개선에도 도움이 된다고 하니 주기적으로 받아보시는 걸 추천드려요!

전문 의료진 상담받기

만약 위와 같은 방법으로도 호전되지 않는다면 전문 의료진과의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 좋겠죠? 방치할수록 증상이 악화될 수 있으니 빠른 시일 내에 내원하시는 걸 권장드려요. . !

일상 속 습관 개선하기

컴퓨터나 스마트폰 화면을 바라볼 때 눈높이에 맞춰 사용하도록 하고 장시간 사용해야 할 경우 틈틈이 휴식을 취하며 스트레칭을 해주는 것이 좋아요 또 평소 걸음걸이 또한 신경써야 하는데 발 끝을 11자로 유지하며 걷는 연습을 하다 보면 자연스럽게 체형 교정 효과까지 볼 수 있다고 하네요 지금부터라도 조금씩 바꿔나가 보는 건 어떨까요?

마치며

오늘은 이렇게 해서 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 경추 건강 관리법에 대해 알아보았는데요 꾸준한 노력과 관심만이 건강한 삶을 유지할 수 있는 비결이라는 점 잊지 마시고 다같이 열심히 관리해보아요 그럼 다음 포스팅에서 만나요 안녕~~