걸을 때 마다 시큰거리는 무릎 통증 혹시 슬개골연골연화증?

걷거나 뛸 때 혹은 계단을 오르내릴 때 무릎 앞 쪽 부분이 아프다면 ‘슬개골연골연화증’을 의심해볼 수 있는데요.

원인

무릎 관절 질환 중 하나인 슬개골연골연화증은 보통 무릎뼈가 제자리에서 벗어나거나, 무릎을 과도하게 사용하거나, 외상이나 충격으로 인해 발생할 수 있다고 해요. 특별한 이유 없이도 발생하기도 하고요. 특히나 젊은 층에서는 무리한 다이어트나 운동 등이 원인이 되는 경우가 많다고 합니다.

증상

주요 증상으로는 무릎 앞쪽이 뻐근하게 아프다거나 오래 앉아 있다 일어설 때 무릎이 잘 펴지지 않는 것이라고 하는데요. 심한 경우에는 무력감을 느끼기도 한다고 하더라고요. 또한 대부분 안정을 취하고 있을 때는 거의 통증이 없고 장시간 무릎을 구부리고 앉아있다 일어날 때 또는 계단을 오르내리거나 체중이 실리는 활동을 할 때 심해진다고 하니 이와 같은 증상이 있다면 꼭 병원 방문을 추천 드려요.

치료 방법

만약 진단을 받게 된다면 대개 보존적 요법으로 치료한다고 하는데요. 연골을 단단하게 하고 탄성을 회복시키기 위해 진통 소염제 투여 및 재활운동요법을 시행하는데 그 예로는 허벅지 근육을 강화시키는 운동 및 스트레칭이 있다고 하네요. 만약 이러한 보전적 치료에도 효과가 없다면 수술적인 치료를 고려해야 하기 때문에 초기에 발견하여 치료 받는 것이 중요하겠죠?

예방 방법

이러한 질병을 예방하기 위해서는 평소 올바른 자세로 생활하는 것이 가장 중요한데요. 쪼그려 앉는 자세나 장시간 무릎을 구부리고 있는 자세는 피하는 것이 좋으며 근력강화 운동을 통해 무릎 주변의 근육을 강화한다면 도움이 될 수 있겠죠?

스트레칭 방법

– 바닥에 엎드린 자세에서 오른쪽 무릎을 뒤로 굽혀 양손으로 발목을 잡아줍니다.

– 천천히 엉덩이 방향으로 당겨준 후 5초간 유지하며 좌우 각각 15회씩 반복합니다.

간단한 스트레칭이니 매일 꾸준히 실천하면 건강한 무릎을 유지할 수 있지 않을까요?

일상생활 속 주의사항

계단 오르기 보다는 엘리베이터 이용하기, 적정 체중 유지하기, 양반다리 피하기만 지켜도 일상생활에서의 부담을 줄일 수 있어요.

마치며

나이 상관없이 누구에게나 발생할 수 있는 만큼 오늘 소개해 드린 자가진단법 확인하시고 비슷한 증상이 나타난다면 전문의에게 진료 받아 보시길 바랄게요!