건강한 자존감 유지법에 대해 알아볼까요?

안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 관심 있어 하는 주제인 ‘건강한 자존감’ 에 대해서 이야기해 보려고 해요.

자신에게 집중하기

가장 먼저, 우리 스스로와 친해지는 것부터 시작해요. 내 장점들을 찾아보고 그것들에 감사함을 느끼는 거예요. 나만이 가지고 있는 독특한 면이나 능력 같은 것도 좋고 평소엔 알아채지 못했던 성격적인 강점이어도 좋아요. 이런 과정을 통해 다른 사람과의 비교나 경쟁 없이 자기 만족도와 행복 지수를 높일 수 있답니다.

목표 설정 및 성취 경험 쌓기

작더라도 계획을 세우고 실천하며 성취감을 느껴 보세요. 작은 성공이라도 계속 쌓이면 점점 더 큰 일에도 도전할 힘이 생긴답니다. 이것들은 결국 높은 자존감 형성에 기여하겠죠? 중요한 건 결과보다는 노력했다는 점이니 너무 부담 가지지 말고 할 수 있는 범위 안에서 시도해 봐요!

긍정적인 시각 갖기

세상에는 부정적인 요소보다 긍정적인 게 훨씬 많아요. 조금만 생각을 바꾸면 매일매일 새로운 즐거움을 찾을 수 있을 거예요. 나쁜 상황에서도 좋은 부분을 찾아보려고 노력하다 보면 어느새 마음가짐까지 밝아진 걸 느낄 수 있을 겁니다.
여기서 하나 팁을 드리자면 잠자리에 들기 전 그날 있었던 좋았던 일 세 가지씩 적어 보는 연습을 하면 좋답니다. 이렇게 하다 보면 하루하루 지날수록 기분 좋게 잠들 수 있겠죠?

운동 하기

몸 상태가 좋으면 마음까지도 상쾌해지죠. 몸 근육뿐만 아니라 뇌 활동성 향상에도 도움 되는 유산소 운동 등 다양한 종류의 운동을 즐겨보세요. 또 요가나 명상처럼 스트레스 해소 효과가 뛰어난 수련 방법 역시 적극 추천 드립니다. 일상 속 짧은 시간만으로도 충분하니 꼭 한 번 체험해 보시길 바라요~^^

취미 생활 즐기기

내가 좋아하는 분야라면 무엇이든 상관 없어요. 거기에 몰입하면서 자연스레 잡생각으로부터 벗어나게 되고 이로써 정서 안정화라는 일석이조 효과를 누릴 수 있으니까요. 특히 예술 관련 활동이라면 창의력 발휘 기회 제공이라는 부가 혜택(?) 도 얻을 수 있으니 참고하시길 바랍니다 🙂

소통 하고 위로 받기

가까운 친구나 가족 혹은 상담 센터 방문을 통해서라도 힘든 감정을 털어놓는 편이 좋습니다. 주변인들로부터 받는 위로는 자아 존중감 상승에 큰 역할을 하며 심리 치료사의 경우 보다 전문적인 조언 제시가 가능하다는 장점이 있습니다. 혼자 해결하려고 애쓰지 마시고 누군가와의 대화를 통해 함께 고민해 보세요..

마무리 지으며

지금까지 여러 방면에서의 자존감 회복 방안 몇 가지를 소개해 드렸습니다. 물론 단번에 완벽한 변화를 기대하긴 어렵겠지만 꾸준한 실행 의지만 있다면 분명 이전과는 달라진 본인 모습 발견하실 수 있을 테니까 포기하지 마시길 응원하겠습니다!