건강한 삶을 위해 알아둬야 할 빈혈 증상 및 예방법

최근 무리한 다이어트로 인해 젊은 여성들 사이에서 빈혈 환자가 급증하고 있습니다. 가벼운 질병이라고 생각하기 쉽지만, 심한 경우 생명에 지장을 줄 수 있어 주의가 필요한데요. 이번 포스팅에서는 빈혈의 주요 증상부터 예방 방법까지 함께 알아보겠습니다.

빈혈이란?

빈혈은 혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈 수치가 낮아지는 상태를 의미합니다. 이러한 변화는 다양한 원인 때문에 발생할 수 있으며, 철분 부족이나 영양실조와 같은 영양소 결핍도 그중 하나 입니다.

빈혈의 대표적인 증상

가장 일반적인 증상으로는 피로감이며 창백한 피부, 두통, 어지러움 등 또한 흔한 증상 중 하나이고 호흡 곤란, 가슴 통증, 심장 박동 증가 와 같은 심각한 증상 역시 나타날 수 있으니 위와 같은 증상이 반복된다면 병원 방문하여 검사 받는 것 좋습니다.

빈혈 진단법

혈액 검사 통해 쉽게 알 수 있는데 이 과정서 정상 범위보다 낮은 헤모글로빈 농도 확인되면 빈혈 의심 가능 합니다. 치료 위해선 정확한 원인 파악 필수이므로 의료진 통한 추가 검사 권장됩니다.

빈혈 개선 돕는 음식 리스트

철분 풍부한 소고기, 시금치, 당근 섭취 추천드립니다. 특히 시금치는 비타민 C 함량 높아 철분 흡수 돕고 체내 대사 활동 원활하게 해줍니다. 또 미역에는 철분 외에도 엽산 성분 다량 함유되어 있으므로 꾸준히 먹는다면 도움 받을 수 있을 겁니다.

빈혈 악화 시키는 습관 피하기

과도한 음주나 흡연 지양해야 하며 커피 속 탄닌 성분 철분과 결합해 몸 밖으로 배출시키므로 자제 하는 게 좋고 지나친 다이어트 피해야 하고 불규칙한 식습관 교정 한다면 충분히 완화될 수 있다고 하니 참고 하시기 바랍니다.

빈혈 합병증 유발 위험성

증상 심해지면 부정맥, 심부전 초래하며 이로 인한 사망률 높아지니 결코 가볍게 여겨서는 안 될 질환이라 할 수 있겠습니다. 만일 이미 진행 된 상황이라면 약물 복용 하거나 주사 맞는 등 적극 대처 해야만 더 큰 문제 생기지 않게 됩니다.

마치며

어지럼증 자주 겪는 분들은 단순히 컨디션 저하로만 여길게 아니라 혹시 모를 빈혈 여부 체크 꼭 해보시기 바라며 평소 올바른 식습관 유지 하면서 꾸준한 운동 병행한다면 보다 활기찬 일상 기대해도 좋을듯 싶습니다.